Tips for Getting Started on a Vegetable Food Food: Pehea ki te Haere Raw

Te maere me pehea e haere ai? He aha te taahiraa tuatahi i roto i te tango i te kai vegan raw? Ahakoa e hoatu ana e koe he kai matomato i te wiki, i te wa katoa ranei, te whakatairanga ia koe ki nga taputapu kaihini kai marama , te matauranga me nga kai e hiahia ana koe ki te ahuareka kia kore koe e hoki ki nga kai maoa me te kai. Ka rite ki nga mea katoa he mea hou, he iti ake te wa i te tuatahi. Kei a koe nga tikanga hou, nga kai hou, te waahi hou, pea pea etahi taputapu hou. Kaore e roa, ka waiho hei taiao tuarua.

Ko te nuinga o nga kaihoko kai e ki ana ko nga raru nui rawa ko te kore o nga whiringa kai vegan rawaka e wātea ana i roto i nga wharekai me nga raruraru hapori. Na te whakapakari i to kiohini (me to whakatau), ka maha nga takahanga i mua i te kēmu, ka timata mai i nga kai mata.

Anei etahi tohutohu hei awhina ia koe ki te timata i runga i to haerenga tere tere tere.

• 01 o te 07

  Kohia te Pantry me te Ragan Vegan Essentials

  I te wa e timata ana me te kai hou, he aha te mea nui atu i te kai noa i te kai? Mai i te mea kei te mahi koe i te nuinga o te kai i te kainga i tenei wa, ka hiahia koe ki te mahi haerenga motuhake ki te maakete ki te hoko i to whare taonga me nga mea hou o te oranga. Tuhia to pukapuka hou mo nga tohutao tunu hou mo enei kupu hou whakaongaonga ano he nama shoyu , wakame me te agave nectar . Ma te wa ka taea e koe te hanga ake i te kohikohinga o nga mea kakara, nati, me nga purapura. Ko enei nga haumi i roto i to momo oranga kai hou e kohi ai koe i nga utu maha me te arai i a koe i te raruraru o te ahua me te mea kaore he mea kai "i te wa hou ki nga kai kai. Me mohio koe ki te hoko mai i etahi kaimoana !

• 02 o te 07

  Whakamātauria te nui o nga tohutao karepe mataora me te ngahau reka!

  Ina whakatau koe me hiahia koe ki te kai kai atu i nga kai vegan tere, kia mohio ano koe kia whai FUN i te wa e mahi ana! He nui nga tohutao karere mata ataahua me nga pikitia hei whakamatautau, hei tirotiro ranei ma etahi tohutoro hupa karepe maroke noa , he maheni makariri matomato, a, kia mohio ki te whakaora i etahi wa ki te whakamatautau i etahi o etahi tohutao tiakarete hou me etahi atu kai reka vegan .

• Tuhinga o mua

  Whakapaia te Kai I mua i te Ora

  Me tīmata koe ki te whakarite i etahi kai i mua i te wa, i mua i te painga. Ko te kai pai o te kai e pa ana ki te tipu o te harakeke , ko te granola maroke me nga hua maroke hei oranga mo te ora ina hiahia koe ki te pupuri i a koe. Haere ki te mahi tahi me etahi tiihi tihi, kim chi or sauerkraut . Ko te kotahi o te rua o nga poaka kai paraoa he mea pai tonu. Ka taea e koe te whakauru ki nga huamata, whakamahia hei tipu mo nga huarere hou, hei horahanga ranei mo te takai mata me te pizza tere . Ko te ahua o nga kai reka o te kai vegan i runga i te ringa ko tetahi o nga mea pai rawa atu, me nga huarahi pai rawa atu, kia mau tonu ai te waa o te waa ki a koe i te wa e hou ana koe ki nga kai mata.

• Tuhinga o mua

  Te Whakamahere Meinga me te Whakanoho Painga

  I te wa e timata ana ki nga kai maiora, te mahi maatau kai, ahakoa mehemea ka taea e koe anake te whai, ka taea e koe te awhina i etahi o nga nekehanga o te ra e taea ai te kai tahi me te oranga hou. Ka whakaora koe i te wa i te maakete me te wa e tu ana i te kaahini me te whakaaro he aha koe i roto i te ahua. Ko nga waahanga nui rawa ki te mahere mo nga mahinga hou mo nga paramanawa me nga maimoatanga e tauhiuhia ana i nga ra katoa. Ahakoa ko nga kawhe kawhe, ko nga keke o te raima, ko nga paramanawa o te po, ko te ra kei te takutai, kaore koe e hiahia kia kitea koe i roto i te waahi kei te katoa te iti o te iti o te maimoatanga engari ko koe! Na whakamahere i mua me whakauru i etahi o nga paraoa pai ki roto i te maatauhini.

• Tuhinga o mua

  Whakaakohia koe me etahi atu

  Ahakoa kei te tipu tonu te mohio ki te kai o te kai maroke, he maha tonu nga tangata kuaore i rongohia i mua. Akohia nga mea katoa e taea ana e koe mo te kai kai vegan . Me whakarite koe ki te whakautu i etahi uiuinga mo te kai kaiota , kei hea koe e whiwhi ai i to huamua me te kai e kai ana mo te kai. He wa pea ka whakaaro koe me tiaki koe i au mahinga. Ko nga korero tika katoa kei te rite ka arahina koe i ou ra ka whiriwhiria e koe au kai, a ka whakarereke tonu te ara e titiro ana koe ki te kai.

• 06 o te 07

  Waihanga he Pūnaha Whakaaetanga Tautoko

  He tino pai te tautoko i te punaha tautoko kaha mo te tangata hou ki te kai i te kai tino kai. Mai i te mea kaore e kitea e koe he roopu o nga kai kai-kore, he mea pai tena kei te ipurangi. He māmā ake ia ra ki te hono atu ki etahi atu kaihoko kai me nga hapori i te wa e whakarato ana i te tautoko me te whakamana ki etahi atu i te huarahi kotahi. Mena ka taea e koe te whakauru atu ki te hanga i tetahi whatunga o te takiwa, ki te uru atu ranei ki nga whare kai kai-kore, ka ite koe i nga painga o te kaha i roto i te tau. Ka miharo, ko te nuinga o te hunga kaore e kite i nga mea kei te kai koe, kei te kai ranei, ki te kore e tohuhia e koe. Ka kitea e koe he mea tinowari i te timatanga ki te pupuri i taau whiriwhiri motuhake tae noa ki te mea kaore koe e kaha ki te noho i runga i ou waewae.

• Tuhinga o mua

  Kia mau ki to kanohi ki te Paari

  Ahakoa ko te kaupapa o to maatau kai kai pai ko te mate taimaha, te whakapai ake i te hauora me te oranga tinana, te whakaiti ranei i te ahua o te mate, he aro nui ki nga hua ka akiaki ia koe kia haere tonu. Whakairihia nga pikitia, nga whakaahua, nga kupu hihiri ranei i runga i to pouaka pouaka, i roto i to rihini, i te wharepaku, i te moenga ranei. Ko nga poari tirohanga ko te riri katoa i enei ra. Whakamātauria kia whakakiia ki nga whakaahua o nga hua kai reka, reka reka, nga huawhenua maamaa, nga kakano parauri, nga tangata me nga mata maramara me te kiri o te kiri, me nga kupu whakaongaonga mai i etahi atu kaihoko kai rongonui, rongonui ranei. Whakamahia tetahi wa i nga ra katoa ki te whakaaro kua oti ia koe o raatau me o raatau ki te kaha, te kaha me te hauora o te hinengaro. He mea noa iho te wa!