Kei te rapu i te pai me te tinowari o te tohutao guacamole? Nganahia tenei tunu-guacamole Mikika ki te tunu me nga pepa jalapeno hou, me te akoranga, nga potae! I mua i to tīmatanga, kia mohio kei te ngohengohe, kei te maoa noa o koutou kaitohutohu. Mena kaore, ka hiahia pea koe ki te tirotiro i etahi tohutohu mo te mahi i nga avocados i konei .
Ko te tohutao a Guacamole mai i Avocados mai Mexico.
Tirohia hoki: Ko nga tohutao guacamole mo te ngawari ake ki te whakamatautau
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu cilantro (hou, tapatapahi rawa)
- 2 tīpune aniana riki (tapatapahi rawa)
- 2 tīpune Jalapeno
- Te tote ki te reka (te tote moana me te tote kosher he pai ake te pai, i taku whakaaro!)
- 2 te nui o nga avocados (ka tihorea me te purapura)
- 2 punetēpu tōmato pihikete (tapatapahi rawa)
- 2 tīpune rimurawa wai (pupuhi hou)
Pehea ki te Hanga
- Kohia te 1 punetēpu o te cilantro, 1 tīpune o te riki, 1 tīpune o te chiles mines, me te huinga o te tote moana ranei te tote kosher i raro o te peihana rahi-rahi.
- Tāpirihia te avocados me te pai ki te pana ki te toki tae noa ki te panuku-maeneene.
- Kohuatia te toenga o te cilantro, te riki, me te kapi ki te ranunga.
- Me awhina i te mimiti me te wai kotakota, whakatikatika i nga waahi ki te reka, ka mahi ki te kete o nga maramara tortilla mahana.
Ko nga korero kairau mo ia mahi:
191 calories, 2.4 karamu pūmua, 18.5 karamu hinu, 8 karamu waikawa
Tirohia hoki:
- Ko nga tohutao guacamole ki te ngawari ake ki te whakamatautau
- Ētahi atu tohutao kaiwhenua
Kua riro i te guacamole? Ko taku hoa a Molly he tino matakite ki te pupuri i te kakano o te guacamole ma te pupuri i nga toenga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 103 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 81 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 2 g |