Mena kei te rapu koe i tetahi putea maamaa ka taea te mahi i roto i nga meneti me te whakamahi hei whangai i te mano, koinei tenei. Ko te Pesto Meatballs me Orzo he huinga e toru o aku kai pai: pesto, kaipaka, me te peta paua.
Mahihia me etahi taro maioti me te huamata matomato me te harore me te karepe karepe iti hei kai maoa me te maoa. Ka taea e koe te whakauru i etahi atu kai ki tenei tunu, ano he riki riki, etahi pepa pereti tapatapahi ranei, ki te hiahia koe.
He aha e hiahia ana koe
- 1 (16-ounce) paati kozo pasta
- 1 (16-aune) te parakihe i nga tipu kua taraihia, kua pangia, OR kua tunua
- Ngā Meatballs Maea
- 1-1 / 2 kapu pata pīni pīni
- 1 (16-ounce) te miraka Alfredo
- 1 (6 ki te 7-nuku) putea basil pesto
- 1/3 kapu kirīmi kawa
- 1/4 kapu waiu
- 1/4 kapu pihikete Parmesan tīhi
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te oumu ki te 350 ° F. Pupuhihia he rihi mirakare 2-1 / 2 te nui me te tipu ka tunu me te tarai.
Kawea mai he kohua nui o te wai ki te whewhe. Tāpirihia te orzo me te tunu tae noa ki te aldente, mo te 1 meneti te iti ake o te wa tunu i te korero a te moenga. Whakanohoia nga pīni ki roto i te pounamu me te whakamakuku i te paoa ki runga i te pīni; hoki katoa ki te kohua.
Tāpirihia te tipu, te ranu Alfredo, te pesto, me te kirīmi kawa ki te pīti me te pīni i roto i te kohua me te uru pai.
Ringihia te miraka ki roto i te ipu riki a Alfredo, kati i te taupoki, ka ngaueue; tapiritia ki te ranunga pati me te whakaoho. (Ma te mahi i tenei, ka taea e koe te tiki atu i te kai a Alfredo i roto i te ipu.)
Ringihia te katoa o te ranunga ki te rihi o te casinrole 2-1 / 2 kua oti te whakapaipai me te tihi ki te tihi Parmesan. Ka tunuhia mo te 25 ki te 35 meneti ranei tae noa ki te mimiti o te pounamu me te tihi ka timata te parauri.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 473 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 59 mg |
| Te konutai | 368 mg |
| Ngā harotihāhā | 63 g |
| Piri Kai | 13 g |
| Pūmua | 33 g |