Ko tenei Caban boudin, e mohiotia ana ko boudin white , ko te ranunga tawhito o te kai poaka me te ate me te raihi, me nga aniana me nga waatea. He rite tonu te ranunga ki te Cajun pariki .
Ka pupuhi te maunu o te whare ki te waatea ranei, ka whakatikatikahia ranei, ka whakatikatika ranei. He pai te maunu ki te whakarite mo te huihuinga me te huihuinga.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna kai (e pā ana ki te 30 ōrau te ngako)
- 1 1/2 pauna ate
- 2 tīpune te tote
- 2 tīpune pepa pango
- 3 nga pounamu matomato matomato (he tapatapahi rawa, wehea)
- 1 riki nui (tapahia)
- 12 kapu raihi (tunua)
- 1 punetēpu pāhiri (tapatapahi, wehea)
- 1 nga rokiroti tihi
Pehea ki te Hanga
- Whakanohoia te poaka, te ate, te tote, me te pepa pango i roto i te tipu nui.
- Kapi ki te wai ka kawe ki te whewhe ka whakaitihia te wera ki te iti.
- Kuki tae noa ki te ngawari o te kai me te wehe.
- Tangohia te kai mai i te hupa me te koko tire. Whakatakotoria te hupa.
- Rahui 1/2 kapu o te aniana matomato tapatapahi me te hawhe o te pahiri i roto i te peihana, ka wehe.
- Ahakoa he mahana tonu, ka hurihia te kai me te riki me te aniana matomato me te pahiri.
- Whakaranuhia te ranunga kai me te raihi 1/2 kapu riki matomato me te pahiri te toenga, te raihi me te nui o te hupa i whakaaria hei hanga i te kakahu moenga.
- Ko te hanga i te potae ki roto i te peehi haukini ma te whakamahi i te putea.
- Me whakainu, kia maroke ranei.
- Whakarite mo te kai ma te tarai. Kaua e tunu, e miihiniiti ranei ka hurihia, ka pakaru te kapiti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 686 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Te konutai | 339 mg |
| Ngā harotihāhā | 103 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 33 g |