Ko te Pesto Meatballs Kohia he kowaiwai pai i runga i te puoro kaiparau. Ko te maoa me te pesto ka taea te kai i te nuinga o nga toa kaihoko, na kia hohoro te hanga i tenei.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu pata
- 1 riki reo (minced)
- 2 karika karika (minced)
- 1 kapu pesto (basil)
- 1 te huahua reo
- 2 punetēpu te kirīmi kawa
- 1/2 kapu keke (panko, maroke maroke ranei)
- 1/3 tīhi pata (Parmesan)
- 1/2 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa
- 1 1/2 pauna heihei (te whenua, te korukoru ranei)
Pehea ki te Hanga
1. Te hukahuhu ki te 375 teitei F. I roto i te karaihe iti, ka whakarewa i te pata mo te wera reo. Tāpirihia te riki me te karika; te tihi me te whakaoho tae noa ki te ngawari, mo te 6-8 meneti. Tangohia ki te peihana nui me te whakamamae mo te 5 meneti.
2. Tāpirihia te pesto, te hua manu, te kirīmi kawa, te miraka, te tīhi, me te tote me te pepa ki te ranunga riki me te whakaoho kia whakakotahi. Tāpirihia he heihei whenua, he korukoru rānei, me te uru ki te ringa kia tae noa ki te hui. Pukahia ki te 1-1 / 2 "nga kai patu.
Tuhia ki te pepa tunu me nga taha.
3. Me tunu mo te 22-27 meneti ranei tae noa ki nga rehitatanga o te thermometer 165 nekehanga F. Whakamahia i roto i nga tohutao, ka makariri ranei, ka peke.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 500 |
| Katoa te wai | 27 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 265 mg |
| Te konutai | 269 mg |
| Ngā harotihāhā | 23 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 42 g |