Mahi atu ki tenei tipu me te rīwai me te huawhenua pai ki te kai pai i ia ra. Kei te tunuhia nga kohua poaka me te pati aporo. Tāpirihia he karepe kapi, he huamata rānei mo te kai whakahirahira.
E hāngai ana
Apple me te Bacon Meinga Torotika
He aha e hiahia ana koe
- 6 wheua pork loin chops, e pā ana ki te 1 1/2 pauna
- te tote me te pepa
- 1 punetēpu
- hinu hinu oriwa
- 1 te riki, tapatapahi
- 2 haea herewi, tapatapahi
- 2 tipu tart, tihorea, ka hutia, ka tapatapahia
- 2 kapu hupa heihei
- 1 ka taea (10 1/2 heehe) he kirikiri pounamu o te hupa herewi, kaore i pakaru
- 6 kapu tarutaru otaota-tarutaru paraoa
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 375 F (190 C / Gas 5). Kohia te hinu mo te riu tunu-3 mo te riu tunu.
- Horoihia nga taha e rua o te pihi poaka me te tote me te pepa pango hou.
- Te wera i te raupapa nui, te panuku tarai ranei i runga i te wera reo. Tāpirihia te hinu ki te paraharaha. A, no te wera o te hinu, tohaina nga pungarehu poaka ki te paraharaha me te rapunga, ka huri ki te parauri i nga taha e rua. Tangohia nga pungarehu poaka me te wehe.
- Kukihia te riki me te herewi i roto i te hika rite tonu kia ngawari te riki; tāpirihia te aporo tapatapahi me te tunu mo tetahi atu meneti. Whakanuia i roto i te hupa heihei, ka tunuhia te hupa; kawe mai ki te whakaiti. Tangohia mai i te wera me te whakaoho i roto i nga poraka paraoa tae noa ki te maoa o nga poraka.
- Kohuatia te ranunga paraoa ki roto i te rihi tunu tunu me te panuku. Whakanuihia nga pungarehu poaka i runga i te kai. Kapihia te rihi tunu me te parai me te tunu mo te 30 ki te 40 meneti, tae noa ki te tunuhia o te tipu ki roto, engari he pai tonu.
Mahi 6.
Ka taea ano e koe
Ko te Kohi Rarotika me te Poari Whero Whero
Nga potae poaka me te tiihi me te Bacon Sauce
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 543 |
| Katoa te wai | 35 g |
| Te momona | 16 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 149 mg |
| Te konutai | 578 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 36 g |