Ko te kai maoa o te pati a Potato e hua ana i te taro maoaro atu i te kaha o te rai, o te kai witi ranei. He iti rawa tenei kaihoroi ki te hanga, me te whakamahi i te 3 rīwai rīwai, ā, ka taea te whakakapi i te kapu o te paraoa paraoa ki te mahinga katoa, te witi, te paraoa rye rānei. Ko te mea pai rawa mo tenei kaihoroi ko te whakahokinga i nga wiki e rua, i te aukati i te rewena kia kore rawa e pupuhi, ka taea ano e koe te tīmata i te kaihoroi mai i te pakaru ranei, i te whakamahi ranei i te kapu o te whetu tawhito.
He aha e hiahia ana koe
- 3 nga rīwai rīwai (peia me te poraka)
- 4 kapu wai (mo te kohua)
- 2 1/4 tīpune he rewena maroke maroke (1 pkg)
- 1 kapu wai (mahana)
- 1 kapu paraoa paraoa
- 1/3 kapu huka
- 1 1/2 punetēpu te tote
Pehea ki te Hanga
- Peel me te pihi 3 rīwai. Kohuatia te rīwai ki te 4 kapu o te wai tae noa ki te ngohengohe.
- Ka whakamahia e koe te wai rita me te rīwai i te kaipatu. Tukuhia te wai ki roto i te peihana nui. Mahia te rīwai me te tāpiri rīwai miraka ki te wai. Me awhina me te wehe ki te waatea.
- I muri i te mea ka mahana te rīwai wai, ka huri i te rewena me te wai mahana.
- Whakaranu ki nga kai e toe ana.
- Pounamu taupoki me te kakahu mahini pokekore, ka waiho mo te 24 haora i te temahana rūma.
- Ringihia te kaihoroi ki te oko nui, oko ranei, hipoki, ka rokiroki i roto i te pouaka whakamātao. I te raumati, ka whakamahia e au nga oko katoa mo te tipu me te maroke o nga hua, no reira kei te rongoa au i nga whetu maoa i roto i nga ipu kirihou nui i roto i te pouaka whakamātao.
- Whakamahia te kaiwhiwhi e kii ana ki nga tohutao kawa. Ka taea te whakamahi i te kapu o te pihikete ki te pupuhi kaore e taea te whakamahi i te 1 moenga rewena maroke.
- Whakamahia te whetene i roto i te 2 wiki. I te mutunga o nga wiki e rua, hangaia he whetene hou mai i te mahanga, te whai ranei i nga tohutohu o te timatanga ki runga, ka whakakapi i te rewena maroke me te 1 kapu o te kaiwhiwhi kai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 119 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1,492 mg |
| Ngā harotihāhā | 24 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |