Ko te waina whero me nga pungarehu he tino pai. Ko te waikano waina inu waina tenei he tunu-iti tewari he mea ngawari ki te maka tahi i roto i te meneti noa. He huarahi tino pai tena hei whakamahi i taua momo o te waina whero kaore e pai ana apopo.
He mea tino pai te wai whakapūkara, te whakamahi noa i te pepa iti, te riki, me te karika hei kakara. He pai te mahi a te Rosemary ki te waina whero, e hoatu ana i te kaaka he reka o te korari iti ka tuku i te reka o te kai kia whiti.
Ka hiahia koe ki te whakatere i te kaaka mo etahi haora i te iti rawa, na koinei te kaupapa pai o te ata. Ka whai koe i te ra katoa ki te awhina me te titiro whakamua ki a koe. Ko te timatanga pai ki te kai ma te whare e pai ana ki te rīwai reka, ki te huawhenua tunu ranei.
Mena ka pai koe ki te kohua pai, kia mohio koe ki te panui i runga i etahi tohutohu kapi i mua i te tiimata. Kia mahara ki te wera rawa o te paraihe, he mea wera te kupenga, a he mea torutoru noa nga meneti i tetahi taha ki te taha ki te taha o te reo, te reo ranei.
Ētahi Atu Whero Whero Whero
He maha nga huarahi hei whakanui i te waipiro whero whero. He pai ake te mahi a etahi me te momo momo (me te kore te kai) i tetahi atu. Mena ka pai koe ki te tunu me te waina, kia mohio koe ki te torotoro i enei tohutao.
- Te Marinade Whero Whero Whero - Ko te waipoana reka tenei ko Worcestershire me te tipu, te kāriki, me te taatai. He mea pai mo te heihei.
- Te Whero Whero me te Peerangi Motuhake Marinade Mongona - He rihi kai-waha, he uaua ki te whakawhiti i tenei waipiro miraka whakamiharo i runga i te paraoa.
- Te Whero Whero Te Riu Rawa Marinade Roopu - Tāpirihia he waipiro whero whero maoa ki taua tunu riu reka me te mahi i te taha o nga rihi taha pai.
- Te Whero Whero Sirloin Tip Marinade - Ko te wai whakapūkara i roto i tenei tohutao kua ki tonu i nga otaota e iwa me nga mea kakara ka taea e koe te whakauru i roto i te whara.
- Te Whero Whero Tofu Marinade - Ka taea e nga kai reka te mahi pai me te waiwhakaro waina, me tenei mahinga kaiwari e mahi tika ana ki te tofu me te tipu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu waina whero
- 3/4 kapu hinu oriwa
- 1 punetēpu te wai rēmana
- 1 tīpune tote moana
- 1 tīpune pepa
- 5 cloves kāriki (minced)
- 2 punetēpu te riki (tipu)
- 2-3 pihikete Rosemary hou
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te peihana karaihe ka ringihia te uru ki roto i te putea putea kirihou nui.
- Tāpirihia kia rua, e toru ranei nga 6-8-awa o te nuku, ka hiritia te putea.
- Whakaorangia mo nga haora 4-6, ka huri i te putea i etahi wa ki te whakaranu i te wai whakapūkara.
- Whakaritea nga taakapa kia rite ki to hiahia me te toenga i te toenga o te wai whakapūkara.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 635 |
| Katoa te wai | 56 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 41 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 13 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 3 g |