A, no te nui o te tipu i te taiao, ko te tohutao e puta ake ana ki taku hinengaro ko te pata pounamu kawa. He mea ngawari ki te whakarite me te ara pai ki te reka ki nga huawhenua.
Kei te mohiotia hoki te pata o te Passionfruit he "pupuhi kapi" a ka taea te koa ki runga i tetahi waituhi mo te parakuihi, hei whakamahi i te pihikete ranei ki te keke keke.
He pai ki te whakamahi i te pupuhi hou, engari ka pai te mahi o te momo tipu.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu pulp
- 2 punetēpu wai rēmana
- 1/4 kapu huka
- 1/2 kapu / 125 karamu pata
- 4 hua nui atu (kua whiua noa)
Pehea ki te Hanga
- Whakanohoia he oko whakamahana i runga i te wai o te wai. Kia mohio kei te pa ki te wai te turanga o te peihana. Kawea te wai ki te whewhe i runga i te wera reo.
- Tahurihia te wera ki raro-iti. Tāpirihia te pata me te huka ki te peihana me te whakaoho ki te koko rakau hei whakarewa me te whakakotahi.
- Whakaranuhia te pupuhi pupuhi, te wai rēmana me ngā hua i roto i te peihana iti. Tāpirihia ki te ranunga pata / huka me te whakaoho tonu ki te koko rakau tae noa ki te awangawanga o te ranunga me te tarai i te tua o te koko. Me tango tenei i nga haora 10-12 mo te wera iti-iti.
- Kia maroke, tango i te pungarehu mai i te wera, ka tuku i te pata hei whakamakuku i mua i te tohatoha i roto i te putea.
- Refrigerate ki te rokiroki.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 86 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 72 mg |
| Te konutai | 22 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 2 g |