Ko tenei tohutao mo te parakihi raihi Polish, placuszki z ryżu ranei (plah-TSOOSH-kee z RIH-zhoo) ka tipu ki te maama me te marama, me te rite ki te pihikete rīwai , ka taea te kai hei kai kaiwhenua kai reka, hei kai kaipuku ranei, kai kai ranei me te kirīmi kawa me te huka.
He aha e hiahia ana koe
- 3 kapu rino-mahana tahu raihi
- 2 hua nui
- 1/2 kapu waiu
- 1 tīpune tote
- 3 punetēpu maoa paraoa-katoa
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana, whakauruhia nga hua, te waiu, me te tote tae noa ki te waahi pai. Tāpirihia te raihi me te uru pai. Tāpirihia te paraoa me te whakauru tae noa ki te whakauru pai.
- Mena te mahi i nga pancakes hei kai reka, ka tunu i te poto me te hinu. Ki te mahi ki te huka, ka tunu i te pata. Te wehenga i roto i te 2 punetēpu o te pata, ka horapa ki te pancake 3-ki-4-inihi. Me parai tae noa ki te parauri koura, ka huri me te parauri i tetahi atu taha. Whakatupuria he pancakes reka ki runga i te pepa horoi mo te meneti. Mahi i nga pancakes i tunua i te pata.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 252 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Te konutai | 159 mg |
| Ngā harotihāhā | 45 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 7 g |