Ko tenei tohutao mo te paraoa pokepoi Polish pierogi ko te huinga o te paraoa, te hua, te wai, me te tote. Ka hiahia pea koe ki te tapiri atu i te wai iti, ki te paraoa iti ake ranei i runga i te haumanu o te ra, te taimaha o te paraoa, me era atu. Kaua e paku te paraoa pokepoke, kaua ano kia paku.
Tukua nga tamariki e uru ana ki tenei kaupapa.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu
- te paraoa-katoa
- 2 hua nui-paowa ka whiua
- 1/2 tīpune tote
- 1/3 kapu wai (wairangi)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana reo, whakakotahi i nga hua, te tote me te wai, me te paraoa i te paraoa. Kohihia kia pumau te pokepoke, kia pai te konupae. Ko te hipoki ki te peihana pakaru ranei, kaore ano hoki he kirihou kirihou ka waiho kia 10 meneti ki te 1 haora.
- Mahi me te hawhe o te paraoa pokepoke i te wa. A pee i enei tohutohu taahiraa-taahiraa me pehea e huri ai, tapahia, whakakiia me te tunu pierogi .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 756 |
| Katoa te wai | 36 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 16 g |
| Cholesterol | 904 mg |
| Te konutai | 1,757 mg |
| Ngā harotihāhā | 67 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 39 g |