Ko te pihikete kai e kai ana i te pīni me te pineapi ko te rihi reka reka, ko te kaupapa marama ranei, ko nga tangata katoa, ko nga tamariki ano ka aroha., He pai hoki mo te kai kai kai me te kai o te wiki. He iti rawa te mahinga o tenei tunu i te ngako, te vegan me te kore utu kore-huka.
Ki te hiahia koe ki te whakamatautau i tetahi mahinga tere noa me te kore he pineapi, tirohia tenei tohutao mo te pihikete maoa pihikete tunua .
He aha e hiahia ana koe
- 2 pihi pihi pihi
- Ka taea e te 8-aune te kowhiri pineapa, ka pakaru
- 1 te riki
- 2 karika karika, minita
- 1/2 kapu keke
- 2 punetēpu maheni maple
- 1 te punetēpu haroti
- Te tote me te pepa ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia nga kai katoa i roto i te kohua teitei ranei, te kaipatuhi poto ranei. Hokihia me te tunu i te iti mo te 6 ki te 8 haora.
Kaikawe Pupuri Kai Arani
Ko nga pīni kai kaiwhenua
Kohia te Maimoatanga Soup
Te Huawhenua Te Minestrone Soup
Potato Pot Potato
Ko nga Pīni Itikahia te Mexican
Tino Veggie Crock Pot Chili
Tofu
Kaiwhenua Kaiwhenua Chili
Te Rice me te Lentils
Aporo Te Riki Ahiati
Vegan Tofu me Spinach Lasagna
Rice Riki Nui
Ko te Rick Pice
Te Kawenata Tere Tere Apple Cobbler
Ko te Kino Rawa Korero Rawa Poutukahi
Ko te Cakerole Purapura Crock Pot
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 284 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 554 mg |
| Ngā harotihāhā | 60 g |
| Piri Kai | 10 g |
| Pūmua | 12 g |