He mea nui tenei mo te tunu riu . Ko te huinga o te pepa me te tohu o te hinamona e whakaatu ana i te reka o te reka o te kiri.
He aha e hiahia ana koe
- 3 punetēpu (45 mL) te tote (te moana, te tote iti)
- 2 punetēpu pepa (hou, pango te whenua)
- 2 tīpune (10 mL) te paura riki
- 1 1/2 tīpune (7.5 mL) thyme (maroke)
- 1 tīpune (5 mL) te paura hinamona
- 1 tīpune (5 mL) te puehu karika
- 1/4 tīpune (15 mL) pepa (maoa)
Pehea ki te Hanga
1. Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te peihana iti. Whakamahia te ranunga riu katoa i te riu nui me te tunu ano i te whakahau.
2. Mehemea kei mua i te wa, tiakina i roto i te pouaka rererangi, i te waatea, te pouri. Ka noho pai tenei rupi mo te ono marama.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 15 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 5,234 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 1 g |