Ko te patapatai o te tireti-kore-kore ranei, kaore i runga i te ahua o te tiakarete e hoko ana. Ko te tikanga, kaore he miraka mirakareka te waiu miraka, no te mea kei roto i te waiu me te nuinga o nga kai miraka. Ko nga tireti pouri teitei ko nga wahi pai rawa ki te titiro ki te whakamutu i to hiahia ki te kirikaretere-kore utu, no te mea ko te pata pata anake , ko te waipiro waipiro, te lecithin (ko te nuinga o te waatea), me te huka.
Ehara i te mea he rite katoa nga tutaki tiakarete kirika, engari, he maha nga waahanga kaihoko a te kaihanga miraka kei roto i te raupapa horoi horoi roa o nga kai kai miraka .
Ahakoa e whakaarotia ana he tireti te pouri he nui ake te reka o te reka ki te mirakarete miraka, he kai reka tonu ia . Kaore pea i te reka o te niho i te ara o te mirakarete, engari he pai tonu te reka o te reka. He pai nga pai ki te maha o nga hua me etahi atu reka. He tino kai reka tena.
Nga Huaora Hauora o te Kaikarete Kai-Maama Kore
Ahakoa kua ki te hukareti pango ki te huka me te whakakore i te whakaatau kia pai te whiriwhiri mo aua wa ka hiahia koe i tetahi mea reka. Ko te tiakarete pouri e kore e tino pai mo te hunga e kore e ahei te kai i te waiu, he kai reka me te maha o nga hua hauora. Kei te kapi ana i nga antioxidants me nga matūkai rite ki te zinc, te konupora, te parahi me te pāhare pāporo e awhina ana i te mate pukupuku tinana.
Kua tino kitea te tiakarete pouri ki te nui ake o nga antioxidants atu i etahi hua. He nui ano hoki nga kawheti pango kei roto i te kawhe e taea ai te tuku i tetahi pepene hou i roto i to taahiraa.
Hauora Heart
Kua whakaaturia e etahi rangahau ko te whakamahi i te iti o te tiakarete tiakaro ka taea te whakapai ake i te rere o te toto, me te awhina i te whakaheke toto.
Heoi, ko te tireti anake kaore e whakamahia kia rite ki te maimoatanga mo te whakaheke toto. Kua honoa hoki te tireti ki te whakapai ake i te hauora hinengaro. Ko te kai tiakarete e whakaheke ana i te raruraru ki te whakawhanake i te papaa kua tohua i roto i nga paparangi. Ko nga flavonoids i roto i te tiakarete te whakanui hoki i te whakaheke toto ki te kiri ka pai ake te titiro. Kei te whakanui hoki i te whakakore kiri ka whakapai ake i tona ahua me te hauora i te wa e tiaki ana ia i nga hua kino o te ra.
Te heke iho o te cholesterol
Ko nga tangata katoa e ngana ana ki te mohio ki o raatau taumata kaiaka, ka koa ki te mohio ko te ahua o te tiakarete kirika ka awhina i te whakaheke i te taumata LDL me te "kino" o te taumata cholesterol. Kua whakaaturia hoki te maimoatanga reka i roto i nga akoranga ki te whakanui i nga taumata HDL.
Mood-Boosting
He mea tino rongonui ko te tiakarete te hanga i to roro ki te whakaputa i te rerotonin, te matū kotahi e pana ana ki a maatau te aroha. Na reira, i roto i te meka, i te tahi o te kaha kaha mohoao-kaha. Ko ona ahuatanga anti-depressive iti pea he aha tatou e hiahia ana ki a tatou i te ra kino.
Whakapai ake i te Mahinga Mahi
Ka taea e te tiakarete pouri me ona awhina kaha-awhina te whakakaha i to mahi roro. Ma te whakanui ake i te toto ki te roro, ka whakaaro etahi ka awhina i te roro ki te whakaaro wawe.
I whakaaturia e nga rangahau ko te kai o te tiakarete i awhina i nga pukenga korero i etahi.