Kei te inu tenei inu mai i nga otaota Hibiscus maroke, kua pau hoki mo nga mano o nga tau. He ngawari ki te hanga me te maha o nga hua hauora. Ka taea e koe te mahi i tenei wera me te makariri. He wa roa tenei mo te whakamahi i te tea hibiscus. He putanga poto ake, engari koinei te mea e ahei ana te inu ki te inu i tona inu.
A, no te tunu me nga puawai maroke, ina koa te hibiscus, mahara kia paku. Ka whakakorea nga kakahu, nga taputapu, nga putea, me etahi atu. Kia mau ki tenei i roto i te hinengaro ina whakamahere koe ki te hanga i te tii.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu hibiscus puawai (maroke)
- 1 te kapu huka (he nui, he tapiri, iti iho mo te reka)
- 8 kapu wai (makariri)
Pehea ki te Hanga
Te rere i roto i nga puawai maroke mo nga kakau me te maka. Whakamahia te hibiscus maroke i roto i te wai makariri me te noho ki te noho mo te 1-2 nga ra, tae noa ki te mea kua ngaro te tae mai i nga puawai. Whakanohia te wai i roto i te tatari pai. Kohia nga puawai me tetahi atu pikinga matotoru kua raru koe.
Tāpirihia te huka me te whakaoho. Ka taea e koe te whakamahana i tenei i runga i te papaaweka i roto i te miihini ranei, ka mahi ranei i te ahuareka. Ko etahi e hiahia ana ki te tapiri i te remoni, ki te karaihe karaka ranei, ka hiahia ki te whakauru atu ki te reka.
Ka taea hoki e koe te rokiroki i roto i te pouaka whakamātao mo te 5 nga ra.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 97 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 5 mg |
| Ngā harotihāhā | 25 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |