He rakau tinamona me etahi reka reka wai rēmana hou enei momo paramu hou. Mahihia nga paramu paraoa ki te hamoa tunu me te poaka tunu, ka mahi ranei hei kai parakuihi. I runga ranei i nga paramu ki te kirīmi whiu ranei te kirikiri kirikiri mo tetahi kai reka.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu huka
- 1 kapu wai
- tote tote
- 1 punetēpu
- wai rēmana hou
- 1 rakau tinamona
- 1 pauna hou paramu paraoa hou (e 8 mo te iti iti ranei te 6 reo)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua reo, whakakotahi i te huka granulated, te wai, te tote, me te wai rēmana. Tāpirihia te hinamona ki roto ki te ranunga me te kawe mai ki te whewhe i te whakaoho tonu.
- Horoia nga paramu ka tapahia i te hawhe; tangohia nga poka. Tuhia nga haurua paramu i roto i te tirikara kohua.
- Haere tonu te tunu kai mo te 3 ki te 5 meneti, tae noa ki nga waahi ngawari.
- Tangohia i te wera me te whakamutua. Whakaorangia te pupuhi.
Mahihia hei hua parakuihi, hei kai reka ranei ki te pupuhi whiu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 155 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 40 mg |
| Ngā harotihāhā | 40 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 1 g |