Ko nga pihikete poto nei he ngawari-ki te hanga i nga maimoatanga e ngawari ana ki te hanga i a koe ake. Kei te hiahia koe ki te tāpiri i te tiakarete pango kua whakakorea ranei, ki te tipu ranei o te huka ki o pihikete i te wa kua mahana!
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu margarine purapura korera-kore
- 2/3 kapu huka
- 2 kapu paraoa-katoa
- 1/8 tīpune tote
Pehea ki te Hanga
1. Te whakamahara i te oumu ki te 350 F. Raina he pepa tunu nui ki te pepa pepa, ka wehea.
2. I roto i te oko nui whakawera, ka whiua te margarine wahie ma te whakamahi i te kaihanga hiko hikoi tae noa ki te kirikiri. Tāpirihia te huka a te kaihanga me te patu ka whiwhia. Whakapikihia te paraoa me te tote kia iti noa te wahanga o te ranunga, he paraoa pokepoke.
Kohia te pokepoke ki roto i te 1 "poroporo me o ringaringa, te whakatakoto i runga i te pepa ka mahi koe.
Me tunu ki te parauri koura, kia 15 meneti.
Whakahauhia i runga i te raima raima.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 69 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 118 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |