Te tunu paraoa ki te parai, te maoa hou i roto i to taakete, o te kai tunu poto. Ko tenei tohutao maau mo te Salmon Potoa Salmon he tino pai mo te whakangahau. Ka taea e koe te whakamahi i nga pungarehu o te raukahu me te pounamu. Mena kei te whakamahi koe i nga putea, kia mohio koe he nui rawa.
He pauna te karauna o Salmon, i te toharite, e ono nga nekehanga, na kia tino rite te rahi. Mena he iti ake nga pihi, ka iti iho te wa tunu, e 2 haora.
Tirohia te ika me te wera o te kai i mua i to tangohia mai i te pihikete poto. Ko te ika kia neke atu i te 145 ° F mo nga take haumaru kai. Engari, no te mea he maoa te taiao o te kupenga, ki te maoa te ika ki te pai, ki te 160 ° F ranei, ka ngawari tonu me te maoa.
Whakatauhia nga wahanga kia rite ki o koutou ake reka ki te hiahia koe. Ka taea e koe te whakamahi i to koume, i to marjoram ranei i te wahi o te tarutaru pihi, te whakamatautau oregano ranei kua marokehia nga pepa pepa whero.
Me hoatu tenei rihi ahuareka ki etahi rihi taha motuhake. E hiahia ana au ki te mahi ki a Asparagus ma te Potatoes Grand Mere . Yum.
He aha e hiahia ana koe
- 4 nga awaawa
- 2 punetēpu wai rēmana
- 1 kapu wai
- 1/2 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa ma
- 4 cloves kāriki, minced
- 1 te riki, te tapatapahi
- 2 punetēpu pata
- 1/2 tīpune maroke
- tarutaru tarutaru
Pehea ki te Hanga
1. Te hinu i te raro o te 3-4 hekati te tunu me te pata.
2. Whakanohia nga pungarehu i roto i te taputapu.
3. I roto i te kohua nui, whakakotahi i nga kai e toe ana ka kawe mai ki te whewhe i runga i te wera nui. Tatau, ka tohatoha i runga i te ika i roto i te karapu.
4. Tapehia te pihikete me te tunu i te iti mo te 3-1 / 2 haora ranei tae noa ki nga waatea ka whakamatautauhia ki te papa. Mena kei a koe he mea hou atu, ka tirotirohia te raukahu ki te 2-1 / 2 haora.
Ka taea e koe te pupuri i te miraka i roto i te wera wera, ka hipoki, mo te haora.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 768 |
| Katoa te wai | 40 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 237 mg |
| Te konutai | 205 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 81 g |