He momo tino ataahua tenei, he nui te kai reka, he potae, he pakaru, he tipu kai reka. Mahi ki te taro karika, ki nga pepa whakamahana me te huamata kapi mo te kai kai pai.
He reka te ranu ki nga pakaru, engari ka taea e koe te peke i nga kai. Me te parauri i te poaka whenua me te basil, te tote, me te pepa, ka whakakotahi ki te ranu. Tirohia nga tohutohu mo etahi atu whakaaro me nga rereketanga.
E hāngai ana
Maria Meatballs Italian
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 pauna pīni oneone
- 1/2 kapu taro paraoa (maroke maroke)
- 1 hua manu (paku te whiu)
- 1/4 kapu Parmesan te tiihi (kua tohua)
- 3 punetēpu wai mahana
- 1/2 tīpune puna wai maroke
- 3/4 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa pango (whenua hou)
- 2 punetēpu
- hinu hinu oriwa hou ranei hinu hinu
- 2 kēne (14.5 o ia o ia)
- 1 ka taea (6 ngahuru) te whakapiri i te tōmato
- 1/4 kapu riki (tapatapahia)
- 2 karika karika (minced)
- 2 punetēpu pāhiri (tapatapahi) ranei 1 1/2 tīpune parsley kiri (maroke)
- 1 tīpune miraka maroke (maroke)
- 1 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa pango (whenua hou)
- 1 pouaka o te spaghetti ranei te reo
- Parmesan cheese, mo te mahi
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te pīti whenua me te paraoa kai, te hua manu, te 1/4 kapu o te parmesan tīhi, te wai, te 1/2 tīpune basil, me te 1/4 tīpune pepa pango. Hangaia ki roto i te 3 meneti 1-inihi.
- I roto i te raupapa nui, i te poari Tatimana ranei, he paraoa paraoa i runga i te wera iti i roto i te iti o te hinu, ka huri ki te parauri i nga taha katoa. A, no te pumau o te kai, ka tohua te momona o te ngako me te kapi i te tarutaru, te pihikete, te riki, te raihi, te pahiri, te tote, me te oregano.
- Kohia te mīti me te mīti i te kitea, i runga i te wera iti mo te 1 ki te 1 1/2 haora, te whakaoho i etahi wa.
- I mua i te mea ka mahia te ranu, tunuhia te taiao me te purati i roto i te wai tunu tunu i muri i nga tohutohu awhi. Whakaorangia te pai me te mahi i te wera me te ranu.
- Tukuna he oko iti ranei he putea Parmesan paraoa i te tepu.
Tips
- Ka tunuhia nga kai. Whakamahia te pupuhi, whakanohoia ki runga i te raumati hauora i roto i te paraoa tunu me te tunu mo te 15 ki te 20 meneti. Whakakotahitia i roto i te oumu Dutch me te kai ranu ka haere tonu me te tunu.
- Tāpirihia te pepa pereti tapatapahi me / ranei te kāreti kapi ki te ranu, ki te hiahiatia.
- Te Momo Meat Mīti - Engari i te hanga i nga pungarehu, parauri i te poaka whenua i roto i te iti o te hinu i roto i te oumu Dutch ranei, i te tipu nui ranei. Kia pai te werohanga, ka tohaina te kai ki te parai. Muri mo te 1 ki te 1 1/2 haora.
Ka taea ano e koe
Te Aporo Meaty Spaghetti Sauce
He Hauati Ihirangi me te Meatball Sauma mo te Pita
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 489 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 139 mg |
| Te konutai | 275 mg |
| Ngā harotihāhā | 35 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 42 g |