Koinei te pai o nga painga o te kokonati me te pineaha. I hanga e ahau te porohita me te kirikiri tio (kite i te pikitia) me te aroha o taku whānau! Whakamahia he kirinuku kore-kore-kore-kore mo tenei porowhita.
Ko te maimoatanga he nui rawa te whakakī mo te poari kai hohonu. Mena kei te whakamahi koe i te 9-inihi porowhita konupuku tio, ka taea e koe te whakakake. Ka taea e koe te whakauru atu i roto i te ramekin kapi me te tunu i te pihi iti me te porowhita.
I te nuinga o nga wa ka tunuhia e ahau te pungareti porohita mo te momo pene ki te karo i te papa nui, engari koinei te waahanga. Whakamahia nga tohutohu i to putea porohita poutiri ranei mo te tunu tunu, ka kite ranei i nga tohutohu i raro i te tunu.
Ko nga reka o te pineapa me te kokonati e tu mai ana i roto i tenei porowini reka, a ka tono tonutia e to whanau. Hanga rua me te tango i tetahi ki te kohua!
He aha e hiahia ana koe
- 1 9-inihi porowhita (rihi hohonu)
- 1 kapu o te pineapa (kua pakaru)
- 2 kapu te huka (panui)
- 1 punetēpu kānga
- 1 kapu te kokonati (te tira reka)
- 4 hua nui
- 1 rakau (4 i) he pata (kua rewa me te paku)
- 1 tīpune vanilla
- Kōwhiringa: he kirīmi whiu
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 400 ° F (200 ° C / Gas 6).
- Whakaritea te koki porohita me te whakauru ki roto i te paraihi 9-inihi. Te kino me te hiahia. Tuhia te pungarehu i runga i te pepa tunu. Rainahia te kuku ki te pepa ka whakakiia ki nga pauna paari (he iti rawa kia rua-toru nga wa katoa). Whakawhitihia te porohita (i runga i te pepa tunu) ki te oumu me te tunu mo te 10 meneti. Tangohia nga pauna o te pauna me te atawhai kia hoki atu ki te oumu mo etahi atu 3 ki te 4 meneti, tae noa ki te wa e timata ai te tae. Tangohia te poari i te oumu me te whakaiti i te pāmahana o te umu ki te 325 ° F (165 ° C / Gas 3).
- Whakakotahitia nga kai e toe ana me te whakaranu i te taha o te pouaka me te hiko hiko.
- Ka tunu i te 350 ° mo te 35 ki te 45 meneti, tae noa ki te wahanga. Ka paku te pokapū ki te mahi. Mena kei te panikoa te mata o te kukuhu ki te whakangungu rakau, ka hangaia he mowhiti peita hei whakakore i te parauri nui.
- Whakahauhia te poari i runga i te putea, ka pakaru i te pouaka whakamātao i mua i te mahi.
- Mahi atu ki te kiripiri o te kirimini whiu, te tohatoha ranei, ki te hiahiatia.
- Kia mau ki te paraoa.
I tohaina e Sandy H.
Me pehea te Whakainua Pakea i te Kino Parani
- Ki te tunu i tetahi pungarehu porohita, ka wera i te oumu ki te 425 F. Raina te paraharaha porohita ki te pakaru me te whakatangi i nga taha kia hiahiatia. Raina te anga porohita ki te pepa pepa ranei he pepa pepa pepa. Tāpirihia te taumaha, pēnei i te pauna paari, te pini, te raihi ranei. Me tapiri e koe nga taimaha tika kia mau te papa me nga taha ki raro. Ka pupuri tenei i nga pekerangi mai i te pupuhi ake. Ka tunuhia mo te 12 meneti, tae noa ki te kitenga o te kiruku ka timata te whakaatu i te tae.
- Tangohia te pepa, te pepa ranei ki nga pauna; hoki mai te kongakonga porohita ki te oumu ka tunua mo te 5 meneti te roa. Kia maroke te raro. Tangohia te kongakonga porohita mai i te oumu me te whakaiti i te pāmahana o te umu mo te 400 F.
- Whakakihia te anga poro me te tunu i muri i te tunu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 464 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 156 mg |
| Te konutai | 100 mg |
| Ngā harotihāhā | 61 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 8 g |