Ko te waahi pai o te ngako paraoa i nga papahanga o te huarahi.Ko te kakara kakara o te hinamona, te paraoa pokepoke, me te aporo paraoa. He hukarere o te huka. Mena ka taea te tautuhi i te hotoke i roto i te Hoerana i nga tirohanga, nga tangi, me nga hiku, koinei nga ahuatanga.
Hei whakamahara i te reka o te hotoke Tatimana i roto i to maatauhini, hangaia tenei tunu whakamatau me te whakamatau mo appelflappen. He maimoatanga tera e taea te korero hei ripeka i waenga i te aporo aporo me nga putea-ko te waho he parauri parauri me te ngawari, me te aporo i te mea i tunua noa i te mea kei te pupuri tonu i etahi ngongo.
Ko nga tipu aporo Tatimana e whakamahia ana i nga tau whakanui o te Tau Hou i te Netherlands i mua noa atu o nga whakataunga kai o te Tau Hou ka tukuna.
He aha e hiahia ana koe
- 1 tīpune huka (ma)
- 4 1/2 tīpune rewena maroke (tonu)
- 4 kapu / 400 karamu paraoa (katoa-kaupapa)
- 1/4 kapu / 50 karamu huka (ma)
- 2 hua nui
- 2 kapu / 475 mira miraka (katoa)
- 1 tīpune tote
- 6 nga aporo (ka tihorea, ka hukahia, ka tapatapahia ki nga waro matotoru)
- 8 kapu / 2 rita hinu (huawhenua ranei putirini)
- Te tunu: te huka kaihoko me te hinamona
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana iti, uruhia te 1 tīpune o te huka ma ki te 1/2 kapu o te wai o te wai. Horoihia te rewena ki runga ka tuku ki te tu mo te 10 meneti (mehemea kaore te rewena e pupuhi, ka muru, ka hoko i te rewena hou, ko te tikanga kei te kaha te mahi rewena). Whakanuia ki te whakakotahi me te wehe.
- Whakaranuhia te paraoa me te 1/4 kapu / 50 karamu te huka ma i roto i te oko nui me te hanga pai i waenganui. Tāpirihia nga hua me te ranu rewena.
- Te wera i te miraka i roto i te miihiniiti (me te uaua). Tāpirihia te hawhe o te miraka ki te puna i roto i te paraoa me te whakauru kia tae noa ki te whakauru i nga kai katoa. Tāpirihia te toenga o te miraka me te maama kia tae noa ki te maeneene.
- Kapihia te peihana ki te peera miraka horoi, ka ahei kia ara ake i tetahi wahi mahana mo te 1 haora. A, ka ruarua te paraoa, ka whakaoho i te tote. Ko te paraoa pokepoke he tino uaua, me te whai i te rite o te potae matotoru.
- Whakawerahia te hinu i roto i te pan hohonu ranei i roto i te paraihe hohonu ki te 350 F / 180 C. Kia tirohia te hinu kei te paanga tika, tuhia te kakau o te koko rakau i roto i te hinu. Mena kei te karapoti nga mirumiru, ka rite te hinu.
- Ma te whakamahi i ou maihao me nga kaitohu, tohua nga aporo ki te ranunga pokepoke. Tuku marie te aporo katoa ki roto i te hinu wera.
- Ka pupuhi nga pungarehu ki te raro o te paraharaha ka pana ano ki runga. Kia taea e koe te parai i te iti ake i te 6 nga kaitapa i te wa. Kia paraihe tae noa ki te parauri koura i nga taha e rua, ka tohatoha i nga wa e hiahiatia ana. Whakanohoia i runga i te papaera e mauhia ana ki te taera pepa.
- Ko te huka i te 'huka i runga i te tipu aporo me te puehu o te hinamona ki te whenua, me te mahi mahana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 121 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 79 mg |
| Te konutai | 165 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 5 g |