He rite te ahua o te pokepoke o te kai ki te rongoa rongonui, pai rawa atu o te papanga. He pai rawa te whakamahi mo te taro o te ra , a he maha pea nga waahi kei te ringa.
Mo te nui ake o te kiri heihei, me mahi i te paraoa me te hupa o te kohua iti mai i te wai, ka tapiritia ranei he 1 tīpune o te granules o te tunu heihei, te turanga ranei ki te wai.
Mahihia te paraoa me te kai heihei, te poaka, te kai o te turuki ranei, ka whakamahi ranei i roto i te panuku.
He aha e hiahia ana koe
- 6 kapu paraihe hou
- 1 te kohi o te punetēpu he parakihi maroke maroke
- 5 nga punetēpu maroke maroke te riki
- 1/3 kapu pepa maroke maroke *
- 1 tīpune whenua thyme
- 1 te tipu tīpune hou te pepa pango
- 1/2 tīpune haumaru
- 1/2 tīpune puna maroke marjoram
- Hei Hanga i te Taonga:
- 1 1/4 kapu wai ranei te whakamahi i te hupa heihei konutai iti
- 3 kapu e tunu ana
- 3 punetēpu pata
- te tote, ki te pangia
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 F.
- Porohia te taro i runga i te rua panete tunu. Me tunu mo te 10 ki te 15 meneti, kia maroke ranei, kia maroke.
- I roto i te peihana nui, i te putea rokiroki kai parakuihi nui ranei, ka whakakotahi i nga paraoa ki te pahiri maroke, te tunu riki, te herewiwi, te raihi, te pepa, te maaka, me te marjoram.
Te whakapaipai kakahu
- Hei whakarite i te paraoa, kawea mai he 1 1/4 kapu wai ranei he hupa heihei me 3 punetēpu o te pata ki te whewhe. Whakanuia i roto i te 3 kapu o te ranu riu. Tangohia mai i te wera, te hipoki, a kia tu mo te 5 meneti.
- Te reka me te tāpiri i te tote, ina hiahiatia.
- Whakamamaa me te toka me te mahi.
* Ka mau a Amazon ki te nuinga o nga rama o te hukareti i roto i te rahi, tae atu ki te Papa Toa o te Whenua (Quart Jar) me Marshall's Creek Celery Flakes.
Ko te Kohi me te Tae Casserole I hangaia ki te Mix Mix
- Whakapaia te potae i muri i nga tohutohu i runga ake me te 1 1/4 kapu wai ranei te hupa, 3 punetēpu o te pata, me 3 kapu o te ranu.
- Te wera i te oumu ki te 400 F. Whakawhanahia he paraoa paraoa 9-ki-13-i-2-inihi me te parai ka tunu.
- I roto i te peihana, whakakotahi i te 1 1/2 pauna poutoa me te 1 pauna o nga huawhenua whakauru maroke, 1 ka taea (10 3/4 ngahuru) o te kiripiri o te heihei heihei, me te 1/4 kapu o te kirīmi kawa.
- Kohuatia te ranunga heihei ki te paraoa tunu tunu. Te nuinga o te ranunga me te paraoa.
- Te tunu mo te 30 ki te 40 meneti, tae noa ki te paraoa i te heihei.
Ka taea ano e koe
12 Nga huarahi hei whakamahi i te taro
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 683 |
| Katoa te wai | 24 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Te konutai | 1,475 mg |
| Ngā harotihāhā | 98 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 18 g |