Kei te hangaia tenei pounamu me te ahuareka o nga momo reka. Kohia te pīti, te sauerkraut, te tīhi Swiss, te mano o te potae moutere, me nga korokoro e hono ana i roto i tenei tipu reka. Ko te taro o te raihi ko te painga tino pai rawa. E pai ana ahau ki nga purapura tere, engari ka waiho pea.
Whakamahia te pipi hei kai me te paraihe ki te pupuhi pihikete.
He aha e hiahia ana koe
- 8 nga nekehanga o te koiora huatau (kaore i te whakakore)
- 6 ki te 8 o nga poaka hei kai ma te mīti (he mīti tapahia te pīti pihikete)
- 1 te peerakeri (peita me te horoi)
- 2 kapu tihi tihi Swiss
- 1/2 ki te 1 tīpune tipu caraway, he kōwhiringa
- 1/2 kapu Kotahi mano tauera (mo te marama, mo te mahinga)
- 1/2 kapu waiu
- 1 te punetēpu me te pua nani
- 2 poro keke raihi ranei pumpernickel taro
- 1 punetēpu pata pata
Pehea ki te Hanga
- Te hinu ranei te pupuhi i te paraoa paraoa 9-ki-13-i-2-inihi me te paraoa tunu.
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F.
- Kohuatia nga kohu i roto i te wai kohua i te tunu i muri i nga tohutohu awhi. Tuku me te whakawhiti ki tetahi oko nui.
- Tapahia te pipi maoa ki roto i nga pihi iti; te tapiri ki nga pounamu me te tipu, te tihi tihi Swiss, me nga purapura caraway. Ringihia te ranunga noodle ki te rihi tunu tunu.
- I roto i tetahi atu peihana, whakakotahi i te kakahu, te waiu, me te pua nani.
- Kohuatia te ranu pokepoke i runga i te ranunga noodle. Te tunu i te taro ki nga wahanga iti ka maka ki roto ki te tukatuka kai; te pupuhi ki te hanga i nga kongakonga iti.
- Kohia nga pihi ki te pata rewa, ka tauhiuhia ki te pounamu.
- Ka tunuhia te pounamu i roto i te oumu i mua i te 25 ki te 35 meneti.
Ko nga tohutoro Beef Whakairo atu
Reuben Casserole Ki te Pupuhi Tino
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 617 |
| Katoa te wai | 35 g |
| Te momona | 19 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 116 mg |
| Te konutai | 1,176 mg |
| Ngā harotihāhā | 37 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 38 g |