Ko te St Patrick's Day ko te whakakii me te whakakii i te matomato, te whakanui i nga mea katoa o Irish, me te inu i te ahuareka o te Shake Haumaru! Engari, ki te hoko koe i tetahi o to kaine kai tere tere ka kai koe i te 500 calories me te 80 karamu o te huka! Ahakoa e tino whai hua ana tenei i tetahi wa, he huarahi ki te rekareka i nga mea katoa o nga mea whakamiharo ano, me te iti rawa o nga kaata i te kainga! Kei te whakakiia tenei tunu riki ki te reka o te pepamintana me te ki tonu i te pounamu katoa i te mea he nui noa atu nga kaarai! Kei reira hoki etahi tipu i reira! Ko taku kupu ki a koe, e kore e taea e koe te whakamatautau i te katoa! Ka whakanuia te ataahua, te tae taiao ki te ngaru, me te whakanui i te rino me etahi atu matūkai!
Engari i te whakamahi i te kirīmi kawa, he whakamahinga tenei maimoatanga me te miraka! Ka taea e koe te hanga tere ma te whakakapi i te waiu o te kau me te aramona, te kokonati, te hinu ranei. Me mohio koe ki te whakamahi koe i te miraka kore-miraka ka reka te ngaru!
Ka taea e koe te whakakore i te paura ruiruhi i te mea ka hiahia koe, ka whakaiti ano i te nui o te waiu ka whakauru koe ki te maheni. I runga i te rahi o to panana ka hiahia koe ki te tapiri atu i te waiu kia nui ake te tika!
Mena e hiahia ana koe ki te maheni kia tae atu ki te tae matomato matomato, ka taea e koe te tapiri i nga tae. Heoi, he pai te mahi a te parakihi ki te hanga i te matomato matomato ki waho i te tae taiao-kore. Me mohio ki te whakamahi i te pepa mimiti, kaua te waahanga e tohuhia ko te "mint". Ko te ahua o te mint ka whai i te tao tao, no reira ka kore te reka o taua mea!
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 kapu o te waiu (he kau, he aramona, he kokonati, he haumi ranei)
- 1 panana nui (maroke)
- 1/2 kapu o te parakihi (hou)
- 1 te kohi o te paura paru vanilla
- 1/4 tīpune o te tango pepa
- Kōwhiringa: he kirīmi whiu
- Kōwhiringa: he rau mīti hei whakapaipai
Pehea ki te Hanga
- Tāpirihia te miraka ki te hinu. Tāpirihia ki roto i te panana paraihe, he pai ki te paraihia te panana i mua i te tio, engari kaore e tika! Mena kaore he panana kapi, ka taea e koe te whakamahi i tetahi mea hou, me tapiri noa atu ki te 5 nga poraka huka ki te pupuhi. Ka awhina tenei ki te whakatutuki i te kounga kikorangi e hiahiatia ana e te maru pai!
- Tāpirihia ki te parai, te paura pūmua, me te tango pepa. Takahia mo etahi meneti, kia maeneene. He mea pai ki te whakamahi i te pupuhi e hangaia ana mo nga maheni. Kaore te kaipupuri tuku iho e pai kia maeneene te maheni.
- Ringihia te maheni ki roto ki te karaihe nui me te tihi me nga rau mii hou me te kirimini whiu ki te hiahia koe!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 700 |
| Katoa te wai | 41 g |
| Te momona | 36 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 265 mg |
| Ngā harotihāhā | 73 g |
| Piri Kai | 18 g |
| Pūmua | 21 g |