He aha te pai ake o te huarahi ki te timata i to ra raanei i te taha o tetahi o enei mawhere kaimoana maimoana panana reka? I hangaia ki te pekani taputapu ranei, he pai rawa mo te parakuihi, he paramanawa tere, he wa ranei e hiahia ana koe ki tetahi maimoatanga reka. He mea ngawari ki te mahi me te mahi tunu kai reka ki te mahi ki nga tamariki iti, me te hauora pai.
Ētahi atu Recipes Muffin reka
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu pata, te pāmahana rūma
- 1 kapu huka miraka
- 2 hua nui
- 2 panana nui, he maoa, he maoa
- 1 tīpune vanilla extract
- 2 kapu
- te paraoa-katoa
- 1 tīpune tote
- 1 tīpune paura paraoa
- 1/2 tīpune houra tunu
- 1 kapu waiu kawa ranei
- te pata pata
- 1/2 kapu peketi tapatapahi ranei, tiwhikete, kōwhiringa
Pehea ki te Hanga
- Te wera i te oumu ki te 400 ° F. Te hinu me te paraoa 12 kapu kawa, raina ranei ki te peita pepa.
- Te pata pata me te huka me te kaihanga hiko hikoi tae noa ki te marama me te pupuhi. Patupatua i nga hua, kotahi i te wa, ka whiua i muri i nga whakawhitinga. Tāpirihia te panana me te vanilla ka whiua tae noa ki te maeneene.
- Whakaranuhia te paraoa, te tote, te paura tunu me te houra tunu.
- Whakanohoia te paraoa paraoa ki te ranunga pata, me te waiu kawa me te pata pata. Me tatari kia maroke nga kai maroke; āta whakaoho i roto i nga pekani tapatapahi ranei.
- Kohuatia te paraoa ki roto i nga kapu mawhera kua oti ranei, kei te whakakii i nga tipu-toru-toru. Me tunu mo te 15 ki te 18 meneti, tae noa ki nga waahi kua marama te parauri.
- Whakahauhia nga muka i roto i te paraharaha i runga i te peke mo etahi meneti; tahurihia atu ki runga ki te toki kia whakamamae ake.
- Mahi i te mahana, i te rūma rūma rānei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 173 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 65 mg |
| Te konutai | 175 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |