Ko nga pamekaranete ranei "granadas" i roto i te Spanish he hua tawhito, whakamahia i mua i nga wa Roma. Ko te tikanga, ko te pa o "Granada" te ingoa i muri i te pamekaranete! I nga ara o Granada, he tohu pamekaranete nga wahi katoa e haere ana koe. I te taha o te Moana-nui-a-Kiwa, kei roto i te Moananui-a-Kiwa, ko nga pamekaranete he hua rongonui hei kai hou, ka tunua ranei i roto i nga tipu, i nga miihini, i nga raihi me nga tunu. He mea ahuareka tenei tohutao, he ahuareka ano hoki tana ahuareka, no reira e hiahia ana matou ki te mahi i te whakawhetai.
Tuhipoka: Ko te nui o kukama, pamekaranete purapura me nga pīni tarbanzo e taea te whakatika ki to tote.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pamekaranete
- 2 kukama nui
- 1 1/2 - 2 kēne o te pīni tarbanzo
- 2 karika nui te karika
- 1/4 kapu rau rau basil hou
- Whakanuia:
- waina winika whero (mo te kakahu)
- Te tunu: wahine hou o te hinu oriwa Spanish (mo te kakahu)
Pehea ki te Hanga
- Kohia nga kukama ka tapahia ki nga wahi iti. Tangohia nga purapura i te pamekaranete. He ngawari rawa nga pamekaranete ki te purapura i te wai, me te 5-10 meneti anake.
- Whakanohia he kūkamo tapatapahi me pamekaranete i roto i te peihana mahi rahi.
- Tapahia nga pini tarbanzo me te tapiri ki te peihana. Pepehia, ka tapatapahia rawatia nga tipu e rua o te karika ka waiho ki te peihana me nga huawhenua. Tangohia nga otaota mai i nga rau basil me te tipu taputapu. Tāpiri ki te peihana o te huawhenua me te whakauru.
- Tauhihia te winika whero whero mo nga huawhenua tapatapahi. Ko te hinu hinu oriwa . Whakaranu pai. Te tikanga, whakamahia te winika 1 ki te hinu hinu 2. Mema me te whakatika i te winika me te hinu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 190 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 101 mg |
| Ngā harotihāhā | 38 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 8 g |