Ahakoa kei te mate koe i te miraka, i te whai i te kai kai vegan me te rapu noa ranei i te hukahuinga o te taiao tuku iho, ko tenei hukareti karepe karepe-korere maau mo koe. He nui rawa ake, he reka ake i te hukapapa tawhito, a ka taea te whakamahi i roto i te maha o nga tarutaru i tua atu i te keke. Ko tenei hukareti kore utu karepe kaore i te mea ka taea e koe te karanga "hauora," engari he reka me te kirikiri. I tua atu ki nga keke karepe miraka, whakamahia tenei ki te huka pihikete, ki te keke, ki te miihini, ki te tipu!
E rua nga kapu
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu mirakare korera-korera margarine
- 1 8-aukati te tihi miraka korere-kore utu
- 4 kapu paura te hinu
Pehea ki te Hanga
1. I roto i te peihana whakamahana nui e whakamahi ana i te whakauru hiko, whakaranuhia nga kai katoa tae noa ki te kirikiri me te momona, e 5 meneti.
2. Tiakina kia kotahi ra te ra i roto i te pouaka haurangi i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te wa e rite ana ki te whakamahi.
Nga Tohu Frosting me nga Tohu Ingoa
Ahakoa he tino reka te nuinga o te huka, he pai te reka o te huka hukareti ki a ia. Ka taea e tenei he iti noa atu te waatea ki runga i nga pepa reka. Ka pai te reka o te huka hukapapa, ka tino pai te huka huka.
Hei tauira, he nui nga kuki me nga haurangi ki tenei huka. Ko te kapura Zucchini, te keke kāroti, te keke paukena me te mea pai, ka pai atu i te huka huka. Ko etahi tohutao ahurei ki te whakamatautau ki runga ki tenei haupapa ko nga pihikete keke pihikete koternut, he tiamona i roto i te whare, me te paraoa parei.
Tāpirihia he reka ki a koe
Hei hoatu i to hīnihi huka huka i te huri, ka taea ano e koe te whakanui i te reka. Ahakoa kaore e kiihia ana e tenei tohutohu, ka taea e te tipu o te karaoke vanilla te whakanui ake i te reka o te huka. Ka taea ano hoki e koe te whakamatautau i te tihi waipiro, te rama pepa iti ranei i te wa o te hararei, te taatai whenua, me te kiore remoni. Ki te hanga i te tiihi, he mea wehe me te wai atu i te hukapapa tuku iho, tohua te wai kawa. Kotahi noa nga punetēpu e mahi. Ka taea e te rēmana, te kotakota, te wai karaihe hou ranei, me te tīpune ki te tīpune te whakanui ake i te huka huka.
Hanga he Huka Kai Tiati Huka Kai
Ahakoa te hukapapa tuku iho i te huka, ka taea e koe te hukapapa he nui mo nga mahi o waho o nga mahi kaore he mea reka. Ko te nui o te kai kaipoipoka rite te toka me nga tīhi tīhi me te karaihe witi me te huka reka kaore he huka. Whakakapihia te huka i roto i te tohutao o runga ake nei me te tote iti me te whakauru e whakaputa mai ana i te reka reka o te tiihi kirīmi, pēnei i te pua nani, te pepa cayenne, te chives me te tihana wera ranei. Ko etahi ka whakapiri i te iti o te honi, engari ko te tikanga ki te whakatau i te mea pai. Ahakoa reka, reka ranei, e pai ana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 313 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Te konutai | 144 mg |
| Ngā harotihāhā | 49 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |