He taonga nui, he reka hoki tenei puoro, me te tiihi kirimana, te kirīmi kawa, me te karika.
Ko nga rīwai he rihi taha-motuhake, he tino pai mo te tina mo te Rātapu, mo te mahi kai, mo te hararei ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 5 kapu rīwai (pupuhi, e pā ana ki te 1/2-inihi inihi)
- 2 kapu tīhi (kirīmi-kāhua)
- 1 kapu ka iti te hinu kawa
- 1/3 kapu aniana matomato (tapatapahia)
- 1 karika nui karika (minced)
- 1 1/2 tīpune tote
- 1/2 kapu tunu Amerika (me te Cheddar ngawari)
- Kōwhiringa: paprika
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia nga rīwai i te wai tunu i te wai i te tunu tae noa ki te ngawari, e 5 ki te 8 meneti.
- I roto i te peihana nui te whakakotahi i te tiihi kirimana, te kirīmi kawa, te riki matomato, te karika, me te tote.
- Tāpirihia te rīwai me te whakaoho ātaahua ki te whakauru i ngā kai. Whakawhitihia te ranunga rīwai ki tētahi rihi tunu tunu 1 1/2-hu. Ki runga ki te tiihi me te tauhiuhia paprika ki runga o te rīwai, ki te whakamahi.
- Ka tunu i te 350 ° mo te 40 ki te 50 meneti, tae noa ki te wera me te miraka.
* Whakamahia he rīwai whero, he rīwai hou, he marea roopu rānei i roto i tenei rihi.
Ētahi atu
Ko nga Potatoes Whakawairaua ki te Riki Kirimini me te Panana Bacon
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 141 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Te konutai | 463 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 7 g |