Ko tenei kai reka ka pana mai i nga pepa jalapeno. Ko te mea pai rawa, ko te mīhini miraka te mahi pakeke katoa mo koe! Whakamahia he pepa jalapeno iti, hou ranei, te whakamahi i te punetēpu, rua ranei o nga pepa heihei (peratia). Ka taea hoki te whakamahi i te whakaiti i te nui o te pepa jalapeno ranei te whakamahi i nga pepa piripiri maeneene mo te taro iti iti.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pepa pepa jalapeno
- 1 kapu wai
- 3 paraoa paraoa (
- taro )
- 3 nga punetēpu miraka (maroke korewhai)
- 1 1/2 te punetēpu huka
- 1 1/2 tīpune tote
- 1 1/2 pata punetēpu (i roto i nga wahi iti)
- 2 ranu te rewena (maroke maroke)
- 1/4 te tīhi pata (ko Monterey Jack kua oti te whakairi, ko te pokepoke ano hoki o te pokepoke Mexican o te huka)
Pehea ki te Hanga
- Tangohia te pito kakau o te pepa jalapeno. Tapahia te pepa i te haurua te roa. Ki te iti o te koko, peia nga purapura me nga riu marama. Murihia te pepa.
- Tāpirihia nga kai ki te parakihini mīhini miraka kia rite ki ta te kaihanga o te mīhini kai taro, me te tāpiri i te pepa jalapeno me te paraoa.
- Tīpakohia te maama me te taketake me te kuku marama ranei.
- Whakaaetia te taro ki te whakamatao i mua i te parai.
Ka hangaia he pauna-2 pauna.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 68 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Te konutai | 428 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |