Te Rahi Maimoatanga Tuawhitu o Bean

E iwa nga momo momo pini maroke, me te parei, ka uru ki te whakanui i te ngakau-nui mo nga mea homai , ki te pupuri tonu ranei. Ki te hoatu e koe he taonga homai, me tino whakauru nga tohutohu tunu. Ma tenei ka hoatu e 9 nga takoha me ia ka tohua te hupa hei kai ma te 8.

He aha e hiahia ana koe

• 1 pene pīni pīni
• 1 pauna pauna maoa
• 1 pauna
• pīni pango
• 1 pauna pīni pene iti
• 1 pauna
• pihi
• 1 pauna pihi pīni
• 1 pauna pauna pauna
• 1/2 pauna pupuhi matomato
• 1/2 pauna pīni pi
• 1 pauna
• parei

Pehea ki te Hanga

1. Ringihia nga pīni nati, pīni pīni, pīni pango , pīni pīni, te pihi, te pīni pīni, te pīni , te pīni, te pīni, me te parei ki tētahi oko nui rawa. Ngana ki te whakakotahi.
2. Raina Raina 9 (1-pint) pouaka taonga. Wawehia nga pīni ki waenga i nga ipu, me te whakaoho i te peihana kia mau tonu nga pīni. Ko nga pouaka hiri kei te piri me te whakauru i nga tohutohu tunu (i raro). Whakaaetia: 9 nga taonga tahua (e 2 nga kapu ia ia)

Ko nga Tohutoro Tohutoro Maama Iwi e iwa

1 mōkihi Rawa Tuawhitu Pīni Bean (i runga)
2 wai te wai
1 te waewae turkey ranei te wheua ham me te mimiti ranei 1-1 / 2 pauna paraoa ka tunua ki roto ki te 1-inihi poraka
1 (28 oha) ka taea te katoa, te tihi kapi, te tapatapahi
1 te riki nui, te tira
2 tīpune rēmana wai
1 tīpune te paura
1 tīpune thyme maroke
1/2 tīpune haumaru
2 tīpune te tote , kōwhiringa
1/4 kapu pati iti, pērā i te Digitali

1. Kohia pīni i te po i roto i te wai hei taupoki. Whakanohoia te pai. Panuhia nga pīni i roto i te whara nui me te 2 hekere o te wai hou me te korukoru, te ham, me te poaka. Kawea mai ki te whewhe, te wera iti, te hipoki, me te koroka mo te 2 haora.
2. Tāpirihia te tōmato, te riki, te wai rēmana, te puehu chili , tōme, me te māra. Whakamahia he 30 meneti atu. Aratai i te parei me te tote. Kuki ano etahi atu meneti 15 meneti ka oti te peita, ka ngawari nga pini.
3. Mena he maturuturu rawa te mahinga, tapiritia he hupa, he wai atu ranei. Mena te whakamahi i te waewae koriko me te wheua ham, tangohia mai i te kohua, te wheua o te kikokiko, te tunu, ka hoki ki te hupa. Ka tino pai tenei.

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories	1504
Katoa te wai	8 g
Te momona	2 g
Ko te wai kore	1 g
Cholesterol	0 mg
Te konutai	136 mg
Ngā harotihāhā	277 g
Piri Kai	74 g
Pūmua	90 g

(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.