Te momona i roto

Ko te nui o te nui o te ohanga e tautuhia ana e te whaarangi tinana, te BMI rānei. Kei te whakamahia te BMI ki te tohu i te mate o te mate pukupuku me etahi atu mate mate. Ko te teitei ake o te tau, ko te nui o te raru. E whakaarohia ana e koe he taimaha mehemea ko te BMI kei waenganui i te 25-29, me te koha ki te 30 me te runga ake. Ahakoa ko te BMI e pa ana ki te taimaha me te teitei, e kore e wehewehe i te ngako mai i te uaua. Ka taea e tetahi kaitakaro he BMI teitei rawa no te mea he taimaha ake te uaua i te ngako.

Ko te BMI ehara i te tohu pai mo te painga o te hunga tawhito, no te mea ko te ngoikore o te taimaha ka puta mai i te whakaheke i te wehenga o te uaua me te wheua, na te whakaheke i te ngako. I tua atu, rangahau i whakaputaina i te Akuhata 19 o te tau 2006 Lancet , nana i arotake 40 rangahau e 250,000 nga tangata, i whakaatu ko te hunga whai BMI iti he nui ake te mate o te ngakau kaore i te hunga ki te BMI teitei.

Waist ki Hip Ratio

Na pea ko te nui o te paanga o te ngako o te tinana ko to raatau-to-hip, he mea whakaaro ki te ahua o te tinana, kei te pai ake te ahua o te pear-ahua i te ahua o te aporo. Ko te ngako o te pukupuku, te ngako o te visceral, ko te momo tino momona rawa mai i te mea kei te hohonu atu i te tinana kaore i te hinu ngako (ngako e rongoa ana i raro o te kiri), e karapotia ana nga whekau tino nui me te ngakau me te ate, me te whakanui ia matou te mate o te mate o te ngakau, te kaha o te insulin, me te mate huka. I te kore rawa e rongoahia, ka puta mai nga ngako me nga homoni i te ngako me te haukona e taea ai te awhina i te mahi a to taatau.

Ko te Fat i roto

Ahakoa kaore koe i te momona o te kopu o te kopu, kaore koe e pai kia ora tonu koe. Ko te arotahi he mea kotahi, ko te hauora ko tetahi atu. Ko te rangahau i te UK ka whakaaro ko te taimaha noa, ko te kikokore ranei, ehara i te mea he pai nga mea katoa. Kua hangaia e nga kaimanaiao o Ingarangi he mahere ngako o te tata ki te 800 nga tangata e whakamahi ana i te MRI (miihini whakapae ira).

I tata ki te haurua o nga wahine me te neke atu i te hawhe o nga tangata ki nga kaute BMI noa he nui rawa nga momona o roto i roto i te ngakau me te ate, ka puta mai i roto i nga uaua i raro-whakamahia-he rite ano ki te huka pai.

Kaore nga kaitautoko e whakaaro ana ko te kai anake kaore e ranea hei tiaki i o tatou tinana mai i nga mate. Ahakoa ka taea e te mate te awhina ia tatou kia pai ake i roto i te horoi horoi, ka taea hoki e te tinana te whakarereke i te huarahi e rongoa ana i te ngako. Ko te hunga i puta ki te nui atu nga ngako i roto i te whare, he mea noho noa, he kai kino noa iho-ahakoa ehara i te mea kaore noa.

Rangahau Rangahau Toi

Ma te BMI me te waitohu-a-hip ka paheke, ka hiahia kia rongo atu koe mo te Rangahau Rangahau, BVI rānei, i hangaia e te Rangahau Rangahau a UK, a, i whakamahia i roto i te Akoranga Tohu Take. Ko tenei mahere ako ki te tirotiro i te neke atu i te 20,000 nga kaitohutohu i te UK me te US i runga i te rua tau, ma te whakamahi i te karaihe o te tinana maama hei hanga i nga whakaahua e toru e whakaatu ana i te ngako me te wehenga o nga uaua, hei whakatau i te mate o te mate. I tenei ara, ahakoa he taumaha koe, he taimaha noa, he taumaha ranei, ka kitea e nga kaiakete te ngako me te kore.

He aha e taea e koe ki te karo i te momona i roto

• Kaihia he kai i roto i te ngako ngako, me te karo i nga ngako o te ira

• Kōwhiritia te tihi o te kai me te heihei
• Whakamotitia te kohinga katoa o te ngako , me te whiriwhiri i nga ngako kaore i te whakahuatia, penei i te hinu oriwa, te tipu, me te purapura
• Kai ika i te iti rawa i te wiki
• Kōwhiria te kakano katoa, te remu, me te nui o nga hua me nga huawhenua, he pai ake te organic
• Nga waahanga whakahaere-e rua nga pizza, ehara i te porowhita katoa
• Inu nui te wai
• Haere ki te haere-haere, rere, pahikara, whaia nga tamariki, kauhoe-he aha e taea e koe te noho tahi