He tiihi tunu paraihe, he tire te pepa tire whero, he hinu reka me te kirīmi kawa me te tīhi kirīmi, me te cilantro pop-worthy e huihui tahi ana kia nui atu te maere o tenei tiihi tunu!
He aha e hiahia ana koe
- 2 poro o te taro (whenua maoa)
- 2 nga kai heihei parai (he rite, he tapatapahi)
- 1 tbsp. whero pepa tiēre
- 1 1/2 tbsp. kirīmi kawa
- 2 poropango
- 1/2 tbsp. cilantro
Pehea ki te Hanga
- Me tīmata ma te tihi miraka kirīmi ki runga i tetahi o nga whenua o te maaka ma te taro ma. Tāpirihia he tapatapahi heihei hei tunuhia me te tapiri i te tire taera whero i runga ake. Tāpirihia nga poro e rua o te ipugo me te paraoa o te taro. Ko te pata i waho o te kaweti, ka wehea.
- Mena kei te whakamahi koe i te parai-kore-rakau - Whakamahia te kaweti panuku i roto i te parai, ka huri i te wera ki te reo. Kuki mo nga meneti torutoru ki tetahi taha tae noa ki te paraoa o te taro me te maamae, kua timata te paparanga o te tiihi ki te whakaiti me te whakarewa. Whakamamaahia te kaweti me te tautuhi kia tae noa ki te taha o te taha e rite ana ki te parauri parauri, ka rewa katoa te tiihi.
- Mena kei te whakamahi koe i te panini panini - ko te tikanga tewari me te tere rawa - Tahurihia te wera ki te tiketike teitei, me te whakanoho i te kaweti hou. Me tunu mo etahi meneti kia maoa katoa te tiihi me te runga me te raro o te tiihi. Ko te kaweti he parauri me te parauri koura.
- I te wa e mahi ana te kaweti, ka okioki mo te meneti i mua i te mahi ka taea e te tīhi te whakawhiti me te kore e tihi i te tapahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 3580 |
| Katoa te wai | 225 g |
| Te momona | 88 g |
| Ko te wai kore | 78 g |
| Cholesterol | 1,086 mg |
| Te konutai | 1,602 mg |
| Ngā harotihāhā | 36 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 336 g |