Ko tenei heihei mo te raukahuwari he pai te whakamaarai me etahi purapura hou, maroke ranei, me te tarragon tae atu ki te tipu Dijon. I hangaia te rihi whakaahua ki nga tapahi kapi heihei, hei reira ka nui te wa poto ki te tunu. Tapahia nga uma poaka nui ki te taatai kia rua nga kawheti ka waiho i roto i nga otaota o te kirihou kirihou ka tohaina kia ata tae noa ki te panuku me te matotoru.
Mena kaore koe e whakamahi ana i nga tiiti miihini, kia pai ake te waatea. Me tunuhia te heihei ki te paanga haumaru iti o te 165 F.
Mahi i te heihei ki te raihi wera wera ranei rīwai rīwai me te pīni matomato me te greens. Ka pai te pai o te kai o te Sauteed Kale me te rihi parakihi me te heihei Dijon.
He aha e hiahia ana koe
- 1/3 kapu hupa heihei
- 2 punetēpu ma te waina ma
- 2 tīpune Tiri Dijon
- 1/4 tīpune basil maroke
- 1/8 tīpune tarragon maroke
- Peke pepa
- 4 koree, kaore nga kiriu o te heihei
- 1/4 tīpune te tote kosher, ki te reka ranei
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana iti, whakakotahi i te hupa heihei, te waina, te tarutaru Dijon, te basil, te tarragon, me te pepa. Whakatakotohia.
- Te pupuhi i te raupapa nui me te pupuhi tunu me te koti ki te pata iti, te hinu ranei. He hikoi heataka mo te wera-te wera nui; tāpirihia heihei. Horoihia te maramara ki te tote kosher. Te kai heihei mo te 2 ki te 3 meneti i tetahi taha, tae noa ki te marama parauri.
- Tangohia te raupapa mai i te wera; āta whakanui i te paraoa me te ranunga waina. Kawea ki te whewhe; whakaitihia te wera ki te iti. Hokihia me te korohuki mo te 5 meneti, tae noa ki te mea ka ngawari te heihei, ka tunua.
- Tangohia te heihei ki te rihi kai whakamahana me te mahana.
- Kohuatia te paraoa mo te 1 meneti hei whakaiti ki te 1/4 kapu.
- Ringihia nga wai iti i runga i te heihei.
- Mahi ki te riki, rīwai ranei, me te huawhenua matomato.
Ngā Tohu Whakaakoranga me nga Putanga
- Whakakapihia te tarragon me te nui o te toenga hou me te maroke maroke ranei, te marjoram ranei, me te 1 tīpune o te kiore hou.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1200 |
| Katoa te wai | 70 g |
| Te momona | 20 g |
| Ko te wai kore | 28 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Te konutai | 630 mg |
| Ngā harotihāhā | 0 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 132 g |