Ka taea e tenei maimoatanga tunu tunu me te raihana mushroom te whakamahara ki a koe i te paprikash heihei, he momo Hungarian o te heihei me te riki i roto i te kawa kawa kirīmi i whakamahia ki paprika. Kei roto i tenei tohutao he harore, kaua he riki. I te wa e whakauruhia ana ki te kirimiri kawa, he mea whakahirahira ki nga panareti rongonui i nga tau 1970, te hanga i tetahi paraoa heihei hei tunu i to maatau kai reka.
I runga i te momo paprika e whakamahia ana e koe, ko te reka o te rihi ka puta mai i te ngawari ki te wera. Ko te nuinga o nga pakihi nui e kawe ana i te papa paprika reka, tera pea mai i Spain, California, Amerika ki te Tonga, Hungary ranei. Mena ka hiahia koe ki te whakatairanga kaha ka taea e koe te kite i nga momo pungent i roto i nga maakete iwi.
Ka taea e koe te pupuri i tenei tohutao ma te whakamahi i te harore maenei ma, ka taea ranei e koe te pai ake ma te whiriwhiri i te koitake me te bellas baby. Ko te ranu kirikiri e pai ana tenei rihi ki te mahi i te raihi wera wera me nga hua manu.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu te paraoa-katoa
- 2 tīpune te tote
- 1/4 tīpune pepa
- E rua nga pauna heihei
- 1/4 kapu pata
- 1 kapu kirīmi kawa
- 1 kapu
- te hupa heihei
- 8 oona he harore hou (paati ma, he miro, heititake, he bella baby), he tapatapahi
- 1 1/2 tīpune paprika
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 F.
- I roto i te kirihou pokekore me te putea pepa, whakakotahi i te paraoa ki te tote me te pepa. Tāpirihia nga pi heihei, ka ruia ki te koti ki te paraoa paraoa.
- Te pata pounamu i roto i te raupapa o te raumati i runga i te wera waenga o te wera kia tino mohio kaore te pata e tahuna. Tāpirihia nga moa heihei, i roto i nga pika mehemea he tika, me te heihei parauri i nga taha katoa. (Ki te tunuhia e koe te heihei i roto i nga pihi, tohua nga mea katoa ki roto ki te raupapa.)
- Whāia i roto i te kirīmi kawa, te hupa heihei, harore, me paprika. Me whakaoho ngawari ki te whakakotahi i nga kai katoa.
- Mena kaore te hihi he mea tunu, ka whakawhiti i te ranunga ki te rihi miraka.
- Hokihia me te tunu mo te 45 meneti, tae noa ki te mea ka ngawari te heihei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 876 |
| Katoa te wai | 56 g |
| Te momona | 22 g |
| Ko te wai kore | 20 g |
| Cholesterol | 254 mg |
| Te konutai | 1,896 mg |
| Ngā harotihāhā | 25 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 65 g |