Ko te Sopa de ajo (he kari karika) he tawhito rawa, he momo kaikaiwhenua Spanish me te ahua o Castilla-Leon , he taiao -a-rohe , kei reira nga makariri e makariri ana, e kai ana i nga hupa me nga hukareti i ia ra.
Ko Castilla te "whenua taro," ka hokona mai i nga ra katoa. Engari, kaore he kaikauwhenua Spanish e pai ki te mahi, na ko tenei tohutao he huarahi pai ki te whakamahi i tetahi taro paraoa e toe ana i nga kai o mua.
Me ako atu ano mo te whakauru tino nui i roto i tenei hupa ma te panui i te karika .
He aha e hiahia ana koe
- 1/3 te hinu hinu (oriwa)
- 3 karika karika (tapatapahi)
- 3 1/2 hehi ham (He rongoa Spanish me etahi atu hamati ora, tapahia ki te 1/4-inihi poaka)
- 2 ki te 3 nga keke (te raina momo French-ra, ka tapahia ki te 4x2 1 / 2x1-inihi inihi)
- 1 punetēpu paprika (reka)
- 1 te wai wai
- Te tote ki te reka
- 6 hua nui
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te hinu i roto i te parai nui.
- Tāpirihia te karika-kore-rawa-kikokore.
- I mua i te huri o te karika, tohua te hamati me te poro.
- Whakaorangia mo etahi meneti mo te wera reo.
- Tāpirihia te paprika reka, ka whai i te wai me te tote. Kawea mai ki te whewhe tere. Kohuatia mo te 5 ki te 10 meneti.
- Ki te tunu i nga hua, ka wahia ki te hupa i te wa kotahi.
- Ka pekehia nga hua o te hupa i te wa kotahi ki nga pungarehu ka tunuhia te hupa ki roto i ia peihana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 144 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 161 mg |
| Te konutai | 350 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 11 g |