He recipe tipu raima! Whakamātauria ēnei momo tipu māmā e iti ake ana i te momona o te tirani, me te kore hoki o te cholesterol. Ki te hiahia koe ki te tipu, kaore e hiahia ana ki te tuku ki a koe ina ka tango koe i te kai maiora kore-kore utu! Whakamahia tenei mahinga kai me te ngawari mo nga momo tipu me nga whakamiharo ataahua: he hua hou, he hukareterete, he pata pīnati, he mīhini, he huka te huka, he hanga auaha ranei!
He reka, he reka, he rua ranei: E pehea ana koe ki a koe? Aroha ana ahau ki nga mea katoa i runga i aku kuini, ka taea hoki te kai mo te parakuihi, te tina me te kai reka.
He tohutohu mo etahi mahi mo te hanga i nga hanganga vegan tino pai:
- Kia manawanui , kia mahi tonu! Ko te hanga o te waihanga ko te ahua o te ahua toi, a ko nga waahanga o te waahi (kore-vegan) he iti noa te ahua me te tango i tetahi mahi.
- Ko te panana kore-rakau he mea mema, a he pai ake te paninga o te hanganga me te mahi pai ki a koe mehemea kei te hanga koe i nga tipu i roto i te whare, neke atu i te kotahi noa nga marama marama katoa.
- He ture te kore e taea te korero mo etahi take, kaore he kino o te tipu tuatahi . Eiaha e haaparuparu e ia vaiiho! Ko te tuarua ka tino pai ake! Ehara ahau i te tohunga mohio ki te hanga, engari ko taku hunch he mahi ki te tango i te paraharaha tino tino tika ina tae mai ki te paanga me te hinu.
Mena kaore koe e mohio he aha he vegan, ka hiahia koe ki te tirotiro i tenei whakamaarakanga maataata o konei , a ki te rapu koe mo etahi atu tohutao vegan, ka kitea e koe he maha o nga tohutao vegan i konei.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu paraoa
- 1/2 kapu miraka miraka katoa
- 1/4 kapu paraoa
- 1/2 tīpune paura paura
- 1/2 te tote tote
- 3 kapu pata waiu
Pehea ki te Hanga
Whakaranuhia nga kai maroke me te hanga pai i waenganui. Ringihia i roto i te waiu miraka me te whakakotahi. Me tino kikokore te wera.
Whakawerahia he paraihe hanganga kore-rakau me te koti maeneene me te pupuhi kore-rakau.
Ringihia ki te 1/4 te kapu o te potae, ki te whakatere i te paraharaha kia taea ai e te potae te hipoki i te raro ki te panui angiangi. Kuki tae noa ki te parauri mai i raro iho ka timata ki te tohi mai i te pito o te parai. Whakapakahia te waa me te parauri i tetahi atu taha.