Ko te kongakonga te pupuhi kahore he poto, he pata ranei? Ko wai ka whakaaro? Ko te kongakonga porohita e whakamahi ana i te hinu, ehara i te mea he pai nga huringa mai i te waa, engari he mahinga noa ake - kaore koe e hiahia ana ki te pupuhi paoa, ki te kowaiwai. He pai tenei mo te kai maoa mo te kai maoa me te tangata e whakawehi ana i te tapahi poto ki te paraoa. He mea pai ano hoki ina kitea koe i te poto!
Ahakoa he mea tino pai te paraoa pokepoke i te wa e hangaia ana ki te hinu ohaoha me te huawhenua, te canola, te paraoa, te pīni rānei, ka taea e koe te whakamahi i te hinu oriwa matomato hou, engari he mea pai ki te poari reka ano he peera. Ka taea hoki e koe te whakamatau i te hinu kokonati hei whakanui ake. (Kaore pea koe i mohio, ko te hinu kokonati he mea pakari, me te whakamahana i te pungarehu i mua i te whakamahi i tenei kirutaru). .
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu nga take-katoa
- paraoa
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 kapu hinu hinu
- 2 punetēpu te waiu makariri, wai ranei
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana, whakaranuhia te paraoa me te tote ki te peera waea. Whakaoho i te hinu tae noa ki te hanumi. Tāpirihia he wai, he miraka tae noa ki te hanumi.
- Whakamahia te paraoa pokepoke i waenganui i te 8-9-inihi porowhita ranei. Whakawhānuihia te paraoa pokepoke me o ringaringa e hipoki ana i te raro o te pereti, i nga taha me tua atu o te rim.
- Te tunu kia rite ki nga tohutohu tohutoro parakihi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 898 |
| Katoa te wai | 68 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 47 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1,411 mg |
| Ngā harotihāhā | 65 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 8 g |