Ko tenei tunu maoa maoa he tino pai mo nga hapu nui me te tunu taro. Ko te tunu e wha nga taro o te taro maoa e taea te putea me te tio mo te whakamahi i muri ake ka taea te whakarite i nga taro mo te Whakawhetai me nga hakari Kirihimete.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 punetēpu te rewena maroke kaha
- 3/4 kapu wai (95 ki te 110 F)
- 2 2/3 kapu wai (95 ki te 110 F)
- 1/4 kapu huka
- 1 punetēpu te tote
- 3 punetēpu poto
- 9 ki te 10 kapu paraoa paraoa (tata)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana nui, whakakorehia te rewena me te 3/4 kapu wai mahana. Tāpirihia te toenga o te wai mahana, te huka, me te tote. Kia tae noa ki te rewa. Tāpirihia te poto me te 4 kapu paraoa. Whakaranu pai. Whakanuihia te toenga o te paraoa tae noa ki te hanganga paraoa. Ka taea pea e koe te whakamahi i te nui o te paraoa.
- Tahurihia te paraoa ki waho i te papa poari. Ko te pokepoke paraoa mo te 10 meneti, me te tapiri atu i te paraoa ki te punetēpu, mehemea e tika ana. Ko te hinu he hinu nui. Whakanohia te paraoa pokepoke ki roto i te peihana, ka hurihia te paraoa pokepoke kia maoa te runga o te pokepoke. Kapihia te peihana ki te taerahini maoa me te paraoa pokepoke i te temahana o te rūma tae noa ki te rua o te rahi, me te 1 haora rānei.
- Whakaorangia te paraoa pokepoke. Tahurihia ki runga i te poari paraihe, ka taraihia nga mirumiru katoa mo te 5 meneti. Wahia te paraoa ki nga wahanga e wha. Whakamahia i ia hauwhā ki te paraoa ma te huri i te paraoa pokepoke ki te taatai. Ka hurihia te paraoa pokepoke hei peera. Tapahia te raima. Te tihi me te taha i raro i raro i te taro. Kohuatia te oumu ki te 375 teitei F. Kaihanga 4 pini panoa e rua nga pepa tunu tunu. Te horahia he papa marama o te tunu kowhatu kowhatu i runga i nga putea panoa me nga pepa tunu tunu, ki te hiahiatia. Kohia he taro i roto i te 9 x 5-inihi pene ranei e rua nga taro i runga i ia pepa tunu, hipoki ki te taraihini maoa horoi, a ka taea ki te ara ake tae noa ki te rua te rahi ranei mo te me te hawhe haora.
- Kohuatia he taro mo te 45 meneti ranei tae noa ki te parauri koura. Tangohia nga taro mai i te oumu, ka huri i nga taro ki runga ki te raka. Tukua etahi taro ki te hauora i mua i te miihini.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 24 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 210 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |