Ko te rihi rino tewari ki te maoa ka tino pai ki te whakakii i te Dosas (pancakes pikareki maoa) me kai ranei ki te chapatis wera ( Penehi Indian) me te parathas (pania penehi panana pania).
He aha e hiahia ana koe
- E 6 nga rīwai nui ka tapahia ki nga haurua, a ka tapatapahia rawatia
- 2 tbsps huawhenua / canola / hinu hinu tunu
- 1 purapura tipu tipu
- 7-8
- rau pihi
- E rua nga otaota matomato i tapatapahia pai
- 1 te tapatapahi tapatapahi riki nui
- 1/2 tp turmeric paura
- Te tote ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te hinu i roto i te paraoa i runga i te mura ahi. Tāpirihia te purapura puati, te tipu matomato me te rau pihi, me te parai kia mutu te tarai.
- Tāpirihia te aniana me te parai kia ngohengohe.
- Tāpirihia te rīwai, te paura turmeric me te tote ki te reka me te uru pai.
- Kuki tae noa ki te mahi potato.
- Mahi atu ki te chapatis wera (Pounamu Indian) me te parathas (panui paraihe a Panui-paraihe).
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 165 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 200 mg |
| Ngā harotihāhā | 34 g |
| Piri Kai | 11 g |
| Pūmua | 6 g |