Koinei te painga nui o te kai, me te ranunga o te pounamu i runga i nga poro o te rewena me te parai. Hei tapiri atu i etahi atu mea ki te reka me te ahua, kaore koe e pai ki te whakamahi i te taro pai maoro rite ki te baguette French. Ko te hinu poaka he mea whiriwhiri, engari ka tapiritia e ia he kikorangi airy marama ki te koikoi i te wa e paoho.
He waimarie ki te hukarere -hohonu ? Kua whakauruhia e au nga tohutohu mo te tunu i te toast.
E 20 nga mahinga o te Toast.
He aha e hiahia ana koe
- 5 poro poro maoa
- 1/2 pauna raw, te tihorea te pupuhi tipu *
- 2 tīpune hinu hinu
- 4 nga pounamu wai, he tapatapahi rawa
- 1/2 tōmato, he tapatapahi rawa
- 2 aniana matomato, tapatapahi rawa
- 1 tīpune pihikete paraoa
- 1 tīpune Hinerani raihi (he huka maroke ranei, he winika raihi ma)
- 1 te hua nui, he iti noa te whiu
- Te tote me te pepa, ki te reka
- 2 tīpune hinu
- 4 hinu hinu mo te huka-hohonu, me te hiahiatia ranei
Pehea ki te Hanga
1. Te whakamahara i te oumu ki te 225 nga nekehanga Fahrenheit (107.2 te nekehanga Celsius). Mena kua maroke te tipu, ka hipoki ki roto i te peihana o te wai matao mo te 30 meneti ranei tae noa ki te reanga. Mimitihia te koikoi me te maroke me nga waituhi pepa. Tangohia nga hiku mai i te koikoi ka hiahiatia.
2. Tangohia te kongakonga mai i te taro. Tapahia nga kongakonga o te taro ki te whara kia 4 nga tapatoru, ka tapahia ranei i ia kiore ki te 4 nga waahanga rite.
3. Whakanohoia te taro ki runga i te pepa o te tunu-kore-kore 9 X 13.
Te tunu i te 225 nga nekehanga mo te 30 meneti ranei tae noa ki te maroke o te taro. (Ko te tunu i te taro i mua i te tunu kai ka tino kore te hinu ki te taro).
4. A, i te mea e maroke ana te taro, whakapaia etahi atu kai. I roto i te kaihanga kai me te putea maripi e piri ana, ka tapatapahia rawatia te pounamu me te paraoa. Tāpirihia te pereni o te wai , ka tāpiri i te tōmato, te riki matomato, me te taatai. Tāpirihia te sherry maroke karepe , te raihi raihi raihi ranei, te hua manu i whiua, te tote, te pepa, me te kiore. Tukatuka kia tae noa ki te wahanga o te ranunga ka rite ki te whakapiri hei kuputuhi. Waihoki, ka timata te tahu i te hinu mo te parai.
5. Ka horapahia kia rua nga tīpune o te paraoa pokepoke i runga ake o ia memeha.
6. Ki te hohonu-te parai i te toastu: Te hinu teu i roto i te wok me etahi atu taputapu hohonu-ki te 350 nga nekehanga Fahrenheit (tata ki te 175 nga nekehanga Celsius). (Hei whakamatautau i te hinu, tohua he wahi iti o te taro maroke ki roto i te hinu - me whakatika ake ka timata te mimiti).
7. Whakanohohia kia 1, kia 2 nga pihi rewena i roto i te hinu, i te taha o te tipu. Me tunu te taro i runga ake o te hinu, ka timata tonu te pupuhi. Kuki mo te 1 1/2 meneti, ka hurihia, ka tunu mo te 15 atu hēkona. Tangohia te rewena toro ki te toast me te kapi i runga i nga toka pepa.
8. Hei tunu i te toast (kaore i te tino pai hei kai reka engari he pai mo te whanau i nga po kaore koe i te ahua o te hohonutanga): Whakanuia te wera o te oumu ki te 375 te nekehanga Fahrenheit (190.5 nekehanga Celsius). Ka tunuhia te parapara mo te 15 meneti, tae noa ki te tunu i te paraoa. Whakamahia te koikoi hei te mahana.
(Ka taea e te toast te tunu i mua i te wa ki te mahi tunu me te tio).
* Ko te rahi me te pauna ka taea te iti ake te raruraru - I whakamahi ahau i te 24 raw, te tihorea, te taraiwa o te tigre pango - he kowhatu pupuhi e 1 1/2 inihi te roa)
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 56 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 68 mg |
| Te konutai | 103 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 5 g |