Te Peroretere me Te Kai

I runga i tenei mahinga kirikarete reka me te kirikiri kiripiri ranei te whiu. Whakamahia he kongakonga porohita i roto i te whare tawhito , he pupuhi pai ranei, he pihikete kuki ranei.

Ko te whakakī i te porowhita ko te huinga o te koko, te paraoa, te miraka me te pata. Kua oti te porowhita ki te tipu o te kiripiri hou. Kaore e pai ki te whakamahi i te kapi o te tio (kua toha) ka pupuhi i runga i tenei porowhita.

He aha e hiahia ana koe

Pehea ki te Hanga

  1. Whakawerahia te oumu ki te 400 F (200C / Gas 6).
  2. I roto i te peihana, te whakakotahi i te pupuhi kaiaka ki te 1/4 kapu o te huka granulated me te 6 punetēpu o te pata rewa. Whakaranu pai.
  3. Patohia nga kongakonga ki raro me nga taha o te paraharaha.
  4. Ka tunuhia te kongakonga porohita mo te 8 ki te 10 meneti. Whakahauhia i mua i te whakakī.
  5. Whakamahia te whakakī: kohuatia te koko me te paraoa ki runga o te korakora rua i runga i te wai wera, ka pupuhi ki te hawhe o te 1 kapu wai, kia nui noa te whakapiri i te whakapiri.
  1. Whakaranuhia ki te 1 kapu o te huka granulated me nga waipiro hua manu i whiua me te tāpiri atu i te wai me te waiu. Kuki i runga i te wera iti, me te whakaoho tae noa ki te maturuturu o te ranunga; tāpirihia te 2 punetēpu o te pata me te vanilla.
  2. Ringihia te whakakī ki roto i te kongakonga porohita. Kinohia.
  3. Hangahia te kirini whiu: i roto i te reo e whakaranu ana i te peihana ki te whakauru hiko, ka whiua te kirikiri pupuhi i te paraihe tae noa ki te pupuhi me te tata tonu.
  4. Te peke i te huka i runga i te kirikiri me te whakauru i te vanilla. Patupatua tae noa ki te kirikiri e pupuhi ana i nga paki.
  5. Porohia te kirikiri kiripiri i runga i te peera paraihe ranei, ka mahi ranei i nga pihikete takitahi o te porohita me te kiripu o te kirini whiu. Whakahokia te porowhita ki te pouaka whakamātao kia mutu ki te wa roa. Ki te hiahiatia, tauhiuhia ki te tiakarete kua horohia.

Nga Arataki me nga Maama

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories 449
Katoa te wai 19 g
Te momona 9 g
Ko te wai kore 6 g
Cholesterol 107 mg
Te konutai 359 mg
Ngā harotihāhā 64 g
Piri Kai 2 g
Pūmua 7 g
(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.