Ko tenei tohutao e kii ana mo te rota o nga rau kokoru. Ko te mea tino mo te 1/3 kapu, na ki te wahia e koe nga rau rau ka taea e koe te whakamahi i aua. Ko te mea ngaro ki te korikiri parai ko te tango i te pai o te kapi i te mata o te korukoru i mua i te paanga o te hinu.
He aha e hiahia ana koe
- 25 rau rau kokoru (katoa)
- 3 punetēpu / 45 mL te whakamaroke a Creole
- 1 punetēpu / 15 mL thyme (maroke)
- 1 punetēpu / 15 mL oregano (maroke)
- 2 tīpune / 10 mL te karika karika
- 1 1/2 tīpune / 7.5 mL peppercorn pango
Pehea ki te Hanga
- I roto i te mimihini kakara, hurihia nga rau kokoru ki te puehu pai. Tuhia ki roto i te peihana iti. Kohia tou, oregano, peppercorns ano. Tāpirihia nga kai katoa ki te peihana me te whakakotahi. Wawehia ki nga waahanga e toru.
- Kohia tetahi wahi ki roto o te korukoru. Kohia te wahi tuarua i raro i te kiri i nga uma. A ka tarai i te waahanga whakamutunga i waho o te korukoru. Refrigerate i te po.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 5 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 0 g |