He tino pai tenei papanga maeneene ahuareka mo te korukoru. Ko te huinga o nga hua me te paanga o te waikawa e kawe ana i enei otaota ki roto ki te kai. Me mohio ka whiwhi koe i te rihi i raro i te kiri kia pai ai te pai o te korukoru.
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu
- hinu hinu
- 1 punetēpu
- He ranu Worcestershire
- 1 punetēpu waina ma
- 1 punetēpu
- balsamic winika
- 4 tīpune
- rosemary (hou, tapatapahi)
- 4 tīpune
- thyme (hou, tapatapahi)
- 4 tīpune riki (minu)
- 4 tīpune karika (minced)
- 2 tīpune tihi (hou, tapatapahi rawa)
- 2 tīpune te tote
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai katoa me te pai pai kia tae noa ki te hinu hinu oriwa kua whakauruhia ki roto ki te toenga.
- Ka maroke a Pat ki te taera pepa me te whakamahi i te ranunga ki te katoa o te manu. Kia mohio ki te tiki i raro i te kiri o te uma. E whakaaro ana matou kia pai te mahi i te ranunga i te ra i mua i te whakamahinga ki te whakakotahi i nga hua. Whakaorangia i roto i te pouaka haurangi i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te waahi ki te whakamahi.
- Makahia tetahi kapi kua pa ki te paanga ki te kai maroke.
- Mena kei te hiahia koe ki te whakamahi i etahi o enei pepa maeneene he putea, me whakapai noa i te tunu hei tohutohu, engari ka wehea te ranunga ki te haurua. Whakamahia te hawhe e whakaaturia ana i runga. A tuu i te hawhe i roto i te peihana me te tapiri 1/2 kapu o te wai, o te waina ma. Ngana ki te whakakotahi. Te haurua i roto i te wa tunu, ka tīmata ki te whakatipu ki te ranunga. Me pena i nga 15 ki te 20 meneti ka tata te maaka, kia 15 meneti. Aukati i te mea iti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 563 |
| Katoa te wai | 55 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 40 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 4,828 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 2 g |