He pai te tunu parakihi peach, ina koa ka taea e koe te tiki ringa ki runga i nga pene hou. Ka hiahia koe ki te 2 1/2 ki te 3 pauna o te peke, e iwa pea nga pene teitei - engari kia pai, kia kotahi tekau, kia pera me te mea ka whakaheke i te tunu taro.
Ka taea e koe te whakakapi i nga pīni kua maroke, kaore he huarahi kino ki te haere ki te kore he waahi, a ka whakaora ia koe i te paera me te pee. Whakatakotoria i roto i te pouaka pouaka i te po i mua, ka rahui i nga wai.
Mai i te mea he papanga pakaru rua, ka hiahia koe ki te mahinga katoa o te paraoa pokepoke pirau . Hei pehi ake i te toronguku o runga ake i te raro, ka whai koe kia rua nga pihi, kotahi ki te tapahia te pata ki te rahi o te tipu, me tetahi ki te tapahi pata ki te rahi o te pea me te tipu.
Ko te tangata e nui ana nga rama ka pihi, a ka whakamahia e koe tetahi mo te pungarehu runga. Ko te mea o raro e hiahia ana kia iti ake te whakaheke kia kore ai e pai. Ka taea e koe te paraoa pokepoke kia rua nga pies, a ka taea e koe te whakaiti i tenei tunu.
I tua atu, ka taea e koe te hoko i te pungarehu o mua i hanga i mua i hangaia, me te hanga i to ake ake pungarehu paku mo te tihi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pungarehu porohita paari (titiro ki runga)
- 2 1/2 ki te 3 lbs. pihi, hou ranei tio (9-10 pika)
- 3/4 c. te huka, me nga atu mo te tauhiuhi
- 3 tbsp. te witi
- 1/4 tp. te hinamona
- 1/4 tp. te tote
- 1/8 tp. te ngongo
- 1 tbsp. te wai rēmana
- 1 tbsp. pata (tapahia ki poraka)
- 2 punetēpu te waiu (mo te paraoa)
Pehea ki te Hanga
- Kohia te oumu ki te 400 ° F. Hurihia te taahiraa # 2 i raro mai te mea kei te whakamahi koe i nga pīti tio.
- Kawea mai he puranga nui ki tonu i te wai ki te whewhe. Tāpirihia nga peeka me te paraka mo te 30 hēkona, ka tangohia, ka pupuhi i roto i te peihana nui o te wai tio. I muri i te 30 hēkona i te wai hukarere, tango i nga pītara. Ka pakaru atu nga kiri i tenei wa. Na ka tapahia nga pīti, ka tango i nga poka ka tapahia nga hua.
- I roto i te peihana nui whakaranu, whakakotahi i te peariki tapatapahi (me nga raihi kua whakamarohia ki te whakamahi koe i nga pīni kapihia) me te huka, te kānga, te hinamona, te nutmeg, te tote, me te wai rēmana. Tukuhia kia raumatihia nga mea katoa. Hokihia ki te kirihou ka waiho ki te rūma rūma ka whakaotihia e koe te whai ake nei.
- Wahia te paraoa pokepoke i te haurua, ka huri i tetahi hawhe ki tetahi porotaka e 1/8 inihi te roa me te 12 inihi te roa. Whakauruhia tetahi taapiri i runga i te 9 porowhita tote. Patohia te paraoa pokepoke i te wa katoa ki te pakari me te kore e toro atu.
- Whakakīahia te anga ki raro ki te peach ranunga me te tohu ki nga poraka o te pata.
- Hurihia nga taha o te pungarehu o raro ki te waiu hei whakamakuku, ka awhina i te hiri pai ki te tipu o runga.
- Na, ka pai te pungarehu ki raro i te taha o raro, me te patipati i nga taha ki te hiri. Tapahia nga taha ki te toka hei tarai i te paraoa pokepoke, ka whakapiri ranei i nga taha me ou maihao. Tapahia he torutoru torutoru iti i roto i te tipu o runga ki te tuku i te taakahu kia puta.
- Hangia te pungarehu runga ki te waiu me te tauhiuhi ki te huka.
- Whakawhitihia te poari ki te oumu me te tunu mo te 50 meneti. Ka taea e koe te hipoki i nga taha ki te pepa mehemea ka tiimata ki te pouri. Kei te mahi te porohita i te wa e parauri ana te paraoa me te parakore, a, kei te pupuhi te hinu pika. Whakahauhia i runga i te raea waea mo te 2 haora i mua i te tarai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 167 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Te konutai | 85 mg |
| Ngā harotihāhā | 38 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 2 g |