Ko enei momo poroporo paraiwari ngawari ka nui te reka o nga aporo me te tipu maroke, me etahi mea kakara me te huka parauri.
Me mahi nga pihikete ki te paraoa me te tunu tunu , me nga pini matomato ranei, me te karapihi kapi me te huamata. Ka reka ano te reka o te Cranberry me nga tipu.
He aha e hiahia ana koe
- 4 ki te 6 (3/4 inihi) nga pupuhi poaka kore
- Te tote o te kosher
- Pepa pango pango
- 1/4 kapu paraoa
- 2 punetēpu pata
- 1 te punetēpu hinu hinu
- 1 riki nui (haea, he tapatapahi)
- 2 kapu aporo (te tapatapahi rawa)
- 1 punetēpu te wai rēmana
- 1/2 kapu apple cider (he wai aporo)
- 3 punetēpu te huka parauri
- 1/4 tīpune tinamona
- Putahia te whenua katoa
- 1/3 kapu karepe maroke
Pehea ki te Hanga
- I roto i te raupapa nui, te wera wera mo te wera reo. Tāpirihia te aniana me te tipu mo te 4 ki te 6 meneti, tae noa ki te marama parauri. Tangohia nga aniana ki te pereti ka wehea.
- Tāpirihia te hinu oriwa ki te skillet.
- Kohuatia nga pungarehu poaka me te tote me te pepa ka tipu i te paraoa. Ko te paraoa te parai i roto i te hinu oriwa wera mo te 2 meneti i ia taha.
- I tenei wa, whakakotahi i nga aporo tapatapahi me te wai rēmana, te aporo cider, te huka parauri, me nga mea kakara.
- Ringihia te ranu aporo i runga i nga pungarehu poaka, ka tapiritia ano nga aniana ki te raupapa hika; kawe mai ki te whakaiti. Te whakaiti i te wera ki te reo-iti me te whakaheke, ka kitea, mo te 5 meneti, ka hipoki i te parai, ka koroka mo te 20 meneti te roa.
- Whakanuia i roto i te cranberries ka haere tonu ki te tunu mo te meneti ka rua ranei, tae noa ki te wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 643 |
| Katoa te wai | 32 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 14 g |
| Cholesterol | 181 mg |
| Te konutai | 380 mg |
| Ngā harotihāhā | 29 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 57 g |