Koinei te kongakonga pirau he pai mo nga momo pake tunu katoa. Ko tenei tohutao e nui ana mo te peera-rua-rua-rua ranei e rua nga pungarehu.
He pai te poto o te huawhenua mo te hanga pies, no te mea kei te tu tonu, kei te whakaputa i te pirau. Engari, kaore he kai. Ma te pata e whakamiharo i te reka, engari he mea whakarewa, he mea e raru ana i te wa e mahi ana koe i te pokepoke. Te otinga: Whakamahia te hawhe pata me te haurua o te huawhenua.
He rereke te kotuku me te mealy i te rahi o nga karapu ngako. Ka whakamahia e nga kukuhu ohorere nga karapu nui ake o te poto, me te nuinga o te pea, o te tipu ranei, ka rite ano te pungarehu o te mealy ki te miraka.
He aha te whakamahi i tetahi, i tetahi atu ranei? E kore e tipuhia nga pungarehu Mealy ki te pupuhi i te kuku, he pai hoki mo nga puna o te hua, o te putea ranei . Ka whakamahia nga pungarehu maamaa mo nga tipu teitei me te hanga i nga anga porohita .
Na, mehemea kei te hanga koe i te putea pihi, he mea he pungarehu raro noa iho , ka hanga e koe he kirutaru pihikete mealy. Katoa te tapahi i te ngako ki roto i te paraoa kia roa ake nei, kia rite ra ano ki te miraka. Mena kei te mahi koe i te pihi hua, ka hiahia koe ki te hanga i tetahi pungarehu teitei, me te kirutaru mealy. Ko te tikanga ko te hanga i nga pihanga e rua, me te haumaru i te atu ranei, kia rua ranei nga pies.
Tip: He tino whakaaro ki te whakakore i nga mea katoa - te paraoa, te peihana, te hinu paraoa, te koko - i mua i te tiimata. Waihoki, kia tino paunatia te paraoa ki te whakamahi i te tauine mamati ki te karamu. Ko nga mehua o te rahi e rite ana ki nga kapu e kore e tika kia kore te paraoa e puta.
Na, ko te tikanga, me whakaiti i to pata me te poto. Ka tapahia e koe ki roto ki nga poraka iti, ka whakakorea nga poraka i roto i te pouaka tio. Kaore e hiahiatia ana kia maroke, he makariri noa. Engari tirohia ano hoki tenei tikanga rereke mo te hanga i te kongakonga paari .
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/2 kapu
- te paraoa paraoa-katoa (tirohia
- Me pehea te ine i te paraoa )
- 1/2 kapu pata kore (i tapahia ki te 1/2-inihi poraka, i roto i te paraihe tae noa ki te makariri)
- 1/2 kapu huawhenua poto (ka tapahia ano ki nga poraka ½-inihi, me te kapoke)
- 1 tīpune tote
- 1/3 ki te 1/2 kapu he wai makariri
Pehea ki te Hanga
- Whakamutua te tote i roto i te wai.
- Ma te whakamahi i te pupuhi kaiparahi , tapahia te pata me te poto ki te paraoa tae noa ki te momotu o te ngako ki te rahi o te pī nui. Ranei, mo te pirau mealy, tae noa ki te ahua o te kai witi.
- Me awangawhio ki te hawhe kapu o te wai tote me te pai ki te whakauru ki te koko rakau tae noa ki te waahi o te pokepoke i te wa e kowhihia ai e koe. Kaore koe e hiahia kia nui ake i te hawhe kapu, engari ka peke i roto i te punetēpu ka nui atu ki te hiahia koe ki te pupuri i te paraoa pokepoke. Engari kaua e mahi ki te paraoa pokepoke, ka pakeke rawa ranei te pungarehu.
- Kohia te paraoa pokepoke ki nga pihi e rua, ka peia ai tetahi ki tetahi kete.
- Kohuatia te paraoa pokepoke i roto i te kirihou me te haurangi mo te iti rawa i te rua haora i mua i te whakamahinga, ka taea ranei e koe te whakainu i te po.
Tuhipoka: Mo te kongakonga maoa, whakamahia te hawhe paraoa-katoa, te paraoa paraoa. Kia 315 karamu te tapeke.
Waihoki, tirohia tenei putea iti mo te hanga i nga maenei reka me nga waahi iti me nga piriti iti.
Pihikete Pihikete:
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 134 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Te konutai | 89 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |