Ko enei pancakes rongonui reka he paramanawa tino pai ranei. Ka taea te mahi i roto i te huinga me te hua parai i runga ake mo te maheni, i te waahi o te tipu me te karapeti i te taha o te hupa me te hupa. Ka kai ratou i te paramanawa nui, ka maka ki roto i te raihana marinara mahana ranei, ka reka ranei te miraka miraka. Ka taea ranei te mahi i roto i nga waahi iti, ka tohaina ki tetahi tiihi o te tihi koati koati ranei, he paraoa ranei o te paraoa paraoa mo te kai. Ki te hiahia koe ki te pancakes reka, kia mohio hoki koe ki te tirotiro i te tohutao mo te Pounamu Pounamu reka.
Ko nga taputapu me nga taonga e hiahiatia ana: Te taputapu taraika , te maripi o te kaihanga , te poari porohita , te koko ine, te koko ine, te kapu wai , te kapi (tetahi ki te whakamatautau: Blendtec Designer Series 625 ), te hiko hiko hikoroki ranei te raupapa teitei (Whakamātauhia te Presto Cool Touch Electric Ko te paraihe, ko te Swiss Diamond Double Burner Griddle ), ka hurihia te mokowhiti
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu pihikete broccoli (hou)
- 1 karika karika (minced)
- 1 shallot (te tapatapahi rawa)
- 1 kapu paraoa paraoa katoa
- 1 tīpune paura paraoa
- 1/2 kapu waiu (katoa)
- 1 hua manu
- 1 te punetēpu te pāhiri (he iti noa te tapatapahi)
- 5 chives hou
- 1/2 tīpune tote (Kosher)
- 1/8 tīpune pepa pango
- He pata, mo te paraharaha, mo te paraharaha ranei
Pehea ki te Hanga
- Waihia te broccoli, te karika, me te shallot i roto i te pupuhi me te pupuhi tae noa ki te tino tapatapahi. Tāpirihia te paraoa, te paru tunu, te waiu me te hua manu. Whakahaerehia te pupuhi i runga i te tere tere tae noa ki te whakauru i nga kai katoa ki roto i te potae matotoru. Tāpirihia te pāhiri, chives, te tote me te pepa me te pupuhi tae noa ki te whakauruhia te pāhiri ki roto i te papa.
- Whakamahia he raupapa hikaweka, he paraihe ranei, ka peera i te papa tunu me te pata. Kohuatia mo te 2 punetēpu punetini mo ia pancake i runga i te whara. Kuki mo te 3 meneti, tae noa ki te taatai o te pito o te taha o te moana, ka pekehia kia tunu mo te 2 meneti. Whakawhiti ki tetahi peera pepa pepa e mau ana i te mahana i raro i te pepa konumohe tae noa ki te hanga pancakes katoa. Mahi i te mahana, i te rūma rūma rānei.
Tuhipoka: Mo te kai reka o te miraka, ka whakakotahi i tetahi kapu o te miraka miraka me te 1 tīpune paraoa hou, 1/4 tīpune karihi karika me te 1/4 tīpune te tote kosher. Whakaranu pai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 136 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 37 mg |
| Te konutai | 545 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 5 g |