Pounamu Kai Taonga-Kitea Paa

Ko tenei kai reka te takai me te tiihi e pai ake ana ki te tihi Parmesan paraoa, nga mea kakara a Cajun, me te reka o te kowhi tipu.

E hiahia ana ahau ki te whakamahi i te karani huka paraihe hei whakakakahu i te kai, engari ka taea e koe te peke i te huka parauri me te whakamahi i nga pounamu baaka.

He aha e hiahia ana koe

• 4 werohia te pēkana pīni
• 2 punetēpu te huka parauri, he kōwhiringa
• 1 pauna pīni te oneone
• 1/2 pauna whenua poaka
• 1 te riki reo, te tapatapahi rawa
• 1 te pepa whero he karaihe whero ranei, he tapatapahi rawa
• 2/3 kapu
• he paraoa maroke maroke
• 1 nui
• hua manu, paku iti
• 1/3 kapu tunu Parmesan hou
• 1 tīpune Cajun waatea
• 1 tīpune Haea Worterstershire
• 1/2 tīpune te tote kosher
• 1/4 tīpune pepa pepa pango hou
• 1/3 kapu miraka miraka waiu ranei miraka katoa
• 1/2 kapu keke

Pehea ki te Hanga

1. Hehe te wera ki te 350 F.
2. Raina he panuku tunu paraoa ki te pee; te hinu iti te hinu, te pupuhi ranei me te pupuhi tunu kai.
3. Tapahia nga peke peke ki te haurua ripeka, ka mau ki te 2 punetēpu o te huka parauri, ki te whakamahi. Whakaritea te poaka i runga i te pepa tunu me te tunu mo te 15 ki te 20 meneti, tae noa ki te wa poto. Tangohia te pipi mai i te oumu me te whakamatao.
4. I roto i te peihana nui, whakakotahi i te tipu o te whenua, te poaka, te riki, te pepa pereti, te kongakonga taro , te hua manu, te tiihi, nga wahanga Cajun, te ranunga Worcestershire, te tote me te pepa, me te waiu.

1. Whakanohia te ranunga kai kikokiko ki runga i te parai ka tunuhia ki te kohua me te hanga ki tetahi pini.
2. Whakawhānuihia te ranu hukarere ki runga i te taro me te whakarite i nga peke pounamu ki runga.
3. Ka tunuhia te kai tae noa ki te kiko o te pipi, me te maoa kai, he roa, me te 1 haora ki te 1 haora me te 10 meneti. Mena kaore i te mohio, tirohia te panena me te kaimetei kai-maatau-iti kua whakauruhia ki roto ki te pokapū o te panini. **
4. Me tu mo te 10 meneti i mua i te taatai, ka neke ranei ki te rihi mahi.

* Ko te pāmahana haumaru iti mo te kai o te whenua ko te 160 F (71 C), ko te iti rawa o te pāmahana mo te heihei whenua he 165 F (74 C).

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories	494
Katoa te wai	22 g
Te momona	8 g
Ko te wai kore	9 g
Cholesterol	261 mg
Te konutai	829 mg
Ngā harotihāhā	29 g
Piri Kai	2 g
Pūmua	43 g

(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.