5 Te Kai Rauwhenua Te Tahi Tomato

Kaore i tamata i te kai i te tōmato i mua? Nganahia etahi o nga tohutao hauora me te ngako-iti mo te tarutaru kai otaota (he maha-ahakoa ehara i te katoa-o enei tohutao ehara i te miraka-kore me te vegan ). Ka taea ano hoki e koe te whakamahi i enei tohutao hei hanga pepa pereti kaore i te mimiti, ahakoa ka hiahia koe ki te whakanui ake i te nui o te paraoa hei whakaki i nga pepa.

Ko tetahi atu urupare tere: ki te kore e taea e koe te tihi o tō tōmato pihikete ki te tu i roto i te paraoa tunu, whakamātauhia kia whakanohoia ki roto i te tiihi mīti iti ki te iti rawa. Ka tu tika ake ratou kaore e hinga-he tino mahi!

A, no te mahi i te tōmato pihikete, he nui tonu te hiahia o te tangata, me te whakawhirinaki ki te pai o to maatato. He pai te pai o nga tōmato beefsteak ki te kai, engari ko te nuinga o nga momo ka mahi.

Kaua e hiahia ki te whai i tetahi tohutao? Whakamātauria te whakamahi noa i tetahi huamata quinoa , te riki raihi, te risotto ranei te wareware paella ki te tipu i te tarutaru otaota hei kai, hei taha, hei kai ranei.

Anei nga huarahi torutoru hei hanga i te kaiwhenua, i te vegan ranei e puta mai ana i roto i te tarutaru purapura.

• 01 o 05

  He Parumana Parmesan me te Breadcrumb Nga mea Tomato

  Whakamahia te panko me te tunu paraihe, te tihi Parmesan (Romano) ka tohaina, ka tohaina katoa me etahi waahanga Itari, ka maka ki te tihi. Titiro, kua korerotia e ahau ki a koe ehara i te mea uaua ki te hanga i te pihikete kapi! Mena e hiahia ana koe kia iti atu te hohonu, tohua etahi pea matomato maamaa, kaore pea he kai hei kai paraoa i te kai maiohi, engari ko enei taro me te Parmesan ka kai i te tōmato he mea reka ano hoki.

• 02 o 05

  Te tipu me te Rice

  Ka taea e koe te hanga i te tarutaru me te tarutaru vegan. I hangaia tenei maakete i te tunuhia o te tōmato me ngā kai māmā: te tunu kai raihi, te riki tapatapahi, me te pepa pereki, me te waatea ki te puehu karika iti. Ko tetahi atu e kore e toa i nga tohu kai reka engari ka whiwhi i tetahi kai reka, hauora me te pai i runga i te tepu.

• Tuhinga o mua

  Te Pesto me te Preadtiumbs Stuffed Tomatoes

  Ko tetahi o nga mea e tino pai ana ahau ki te hanga i te tōmato pihikete ko te mea ka taea e koe te whakamahi i tetahi mea, tae atu ki te quinoa , ki te rīhi raihi, te raihi parai, te tunu tunu rānei. I tenei mahinga kai reka tōmato nui, ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe he pesto me te miraka. Pana. Kua oti. Ko tenei tunu kai reka mai i a Pene, nana nei i hanga hei kai mo ia ake, a huaina ana e ia he "putea" no te mea ka pai ia ki te "huka", kaore i te mea.

• 04 o te 05

  Itari Italian Stuffed Ki te pīni

  He tauira ano tenei mo te ahua o te ngawari ki te hanga i te tarutaru kai. Ko tenei tunu kai otaota hei kai ma te pihikete hei pihikete tunu tunua ka kawea ki te ora me nga otaota hou me te tarutaru maroke mo te mutunga o te hua kaore e whakaarohia he whakamahi i nga kai kawhe katoa, engari he iti noa iho meneti ka uru mai te umu.

• Tuhinga o mua

  Ko nga Tomato me te Rice

  Kua riro ranei te raihi i mua i te tunu? Kohia te tihi me etahi riki riki me te pounamu katoa, a ka whai koe i tetahi kai karepe maoa i roto i te tipu i te wa poto. Kaore pea tenei i te tunu kai reka mo te tomato i runga i te rarangi, engari ko nga mea kakara rereke ka waiho hei ahua rereke, he mea nui ki te kore koe e nui atu i etahi raihi me te haamato i runga i te ringa, me te hiahia me te whakaaro kai reka.