He aha te Big Deal Mō B2?
Ko te Huaora B2, ka kiia he riboflavin, ko te waiora wairewa wai e hohoro te horoia mai io tatou tinana, a me kai ano tatou i nga hua me nga huawhenua e whakarato ana ia ra i ia ra!
Kei a Riboflavin nga whakamahinga motuhake me nga waahanga mo o tatou punaha. He mea nui te antioxidant me te awhina i te hanga i te kaha i roto i to tatou tinana.
Mai i te mea ko nga hua o te huaora B2 kua pau te ra i ia ra, me tino whakanui tatou ia ia. Ko te Huaora B2 ko tetahi o nga huaora B e mohiotia nei ko te B-complex compounds, he mea nui ki a ia te mahi.
B2 whakawhanake i nga rautaki koreutu mai i o tatou tinana. He mea nui ano hoki te mate mate-tinana. Ka awhina a Riboflavin ki te whakaheke i nga kiri kirika, a ka whakaritea mo taua kaupapa. He mea tika hoki mo te mahi hauora o te ngakau me nga oko toto.
Na roto i te pakaru i nga pūmua, nga momona me nga warowaihā, ka whai wāhi nui te huaora B2 i te hanga o te kaha. Ko te ngoikoretanga o te huaora B2 ka arai ki te matemia, na reira ka whai wāhi nui te riboflavin ki te aukati i te mate.
I tua atu, he mea nui te huaora B2 mo nga kirihou mucous hauora. He mea tika ano hoki, mo te aukati i nga ahuatanga kiri pera me te hakihaki me te haki. He mea nui hoki mo te makawe hauora me nga whao. Ka awhina a Riboflavin i nga patunga.
Ko te Huaora B2 he mea nui mo te hauora o te kanohi, me te aukati i nga pukapuka. He mea tika ano hoki, mo te mahi hauora o o tatou kopu. He mea tino nui hoki mo o tatou puna pukupuku, me te mahi i tetahi mahi matua i te whakaheke i to tatou tupono o te mate o Alzheimer, raruraru manukanuka me te mate pukupuku. B2 hoki e awhina ana i roto i te mahi takaroka.
Ko nga puna kai pai mo te Huaora B2
He maha nga puna nui o te riboflavin, ina koa mai i nga kai e kainga ana e tatou.
Ko nga punawai pai he paati, he harore, he kowaihi, he pīti pīti, he tipareka me te huawhenua. Ko etahi atu puna nui ko te kakano, ko te peariki Swiss, ko te pīni matomato, ko te broccoli, ko te kowhi tipu, ko te greensiphe, ko te harore heitake, ko te kara, ko te greens me te pepa pere.
Kia titiro maatau ki taku kai reka reka i te B2.
He aha e hiahia ana koe
- 4 Kāreti
- 1 He ringaringa o te kowaihi
- 1/2 Peita Pei (Whero)
- 1 Apple
- 1 te tihi Kami (hou)
Pehea ki te Hanga
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 417 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 364 mg |
| Ngā harotihāhā | 99 g |
| Piri Kai | 23 g |
| Pūmua | 8 g |